【導讀】如何進行瑜伽豐胸, 胸部是很多人都關注的一個部位, 無論是男人還是女人, 對於有著飽滿胸部的人, 都會不由自主的被吸住目光, 但是現實紫紅卻不是每一個朋友的胸部都是那麼的豐挺完美, 那麼怎樣才能提高自己的罩杯呢, 一起來瞭解下如何進行瑜伽豐胸。
如何進行瑜伽豐胸
第1式:外側畫圈
Smart Tips
做這動作時, 畫圓圈的動作幅度宜較大, 動作愈大, 運動的範圍就愈多, 可幫助健胸, 還可助瘦手臂。
Step 1:把手屈曲成90度張開, 手肘舉至與胸部平衡, 手掌心向外。
Step 2:以手肘向後畫圈, 重複10次。
如何進行瑜伽豐胸
第2式:手肘提胸
Smart Tips
這組動作可幫助提升胸部, 令胸部線條更堅挺。 注意, 把手拉後時, 宜儘量碰到肩膊位置, 這樣效果會更佳。
Step 1:右手肘彎曲, 置於耳後, 左手屈曲放於肩膊上。 吸氣, 儘量把右手肘提升至最高, 維持動作10秒。
Step 2:左手肘彎曲放於耳後, 右手屈曲放於肩膊上。 吸氣, 同樣把左手肘儘量提升, 每邊重複動作10次。
第3式:左右合十
Smart Tips
這組動作可令胸部更堅挺, 亦可減去手臂的拜拜肉。 注意手掌向內擠壓時要用力, 左右轉動時手肘亦要保持與胸口平衡。
Step 1:挺直站立, 雙手掌心合十, 手肘提高至胸口, 先吸氣。
Step 2:慢慢呼氣, 上半身保持不動, 掌心用力向內擠壓, 雙手儘量向左移, 稍作停留約10秒, 返回原位。
Step 3:再吸氣, 然後呼氣, 雙手儘量向右移, 同樣停留約10秒。
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