冬季這些部位著涼百病纏身

這三個部位如何防寒

1暖頸

寒涼讓頸椎病雪上加霜

辦公室一族得頸椎病的不在少數， 長時間保持低頭或固定姿勢工作， 使頸椎長時間處於屈曲位或某些特定體位， 頸後部肌肉韌帶組織長期僵持， 會引起慢性勞損。

脖子本身就很嬌貴， 再加上有慢性勞損的底子， 因此， 一旦受寒， 便可能引發血管的收縮和頸部肌肉痙攣、神經水腫， 誘發頸椎病或讓原有的頸椎病雪上加霜。

方法：一條圍巾頂一條棉被

為了讓我們的脖子不受涼， 其實最簡單的方法就是我們自己帶條圍巾或者穿著高領的衫子等，

保護好自己的脖子不要露在外面， 以防受到寒氣。

此外， 還可以做做擴胸仰頭抻筋骨的動作。 即雙手交叉， 放在頸部後面， 同時擴胸， 頭向後仰， 手臂向前用力， 使得脖頸與手臂形成“抵抗”之勢， 這樣可以鍛煉頭頸部的肌肉。

2暖腰

先天之本喜暖怕寒

腰是人的“一把手”。 老年人中比較高發的寒濕性腰痛， 主要就是因腰部受風寒侵襲引起， 在陰雨天會加重。 而對女性而言， 由於處於帶脈區， 腰部受寒引起的氣滯血瘀， 會影響卵巢等生殖系統的機能， 因此更需要注重腰部保暖。

方法：搓手按摩腎俞穴

除了借助戴腰圍增加保暖外， 也可通過按摩疏解受涼帶來的不適。 雙手交叉， 快速揉搓， 直到把手掌搓熱後， 把手掌直接捂在腎俞穴上，

用手掌上的熱量來溫暖腰腎， 同時雙手順時針按揉。

腎俞穴就是我們常常說的“腰眼”， 是保護腎的重要穴位， 它位於第二腰椎棘突下， 左右二指寬的地方。

3暖腳

寒邪生於足下

腳踝部有200多個穴位， 是人體“小心臟”。 寒氣一般都是從腳底侵入。 因此， 古語有雲：白露不露腳， 說的就是在白露節氣(9月7日)後， 人就不能再光著腳穿鞋， 需要穿上襪子， 防止受寒。 此外， 除了穿上厚襪子外， 泡腳也是保護腳踝的很好方式。

方法：藥浴泡腳效果佳

熱水泡腳可以起到舒筋活血、緩解疲勞的作用。 一般40攝氏度左右的水溫即可(不燙手)。 泡腳時加些中草藥效果更好。 其中具有溫經作用的有：透骨草、川椒、乾薑、桂枝;有活血通脈功效的有：紅花、當歸、雞血藤、艾葉。

使用時不同功效的中草藥可搭配使用， 一般來說， 每種選用10克即可。 此外， 有糖尿病、心腦血管病等患者使用前詢問醫生。

這三個部位該如何保暖您學會了嗎?趕快去保護好它們吧!

中醫建議冬季必備5款暖身食物

很多女性朋友一到冬季就會手腳冰涼且比較容易生病， 中醫認為， 其主要的原因是身體抵抗力差， 身體血液流通不暢所導致。 冬季是比較好的進補時節， 我們可以通過改善飲食來達到強身健體和暖身禦寒之功效。

多吃胡蘿蔔

適合長期作息不規律、缺乏運動以及心肺功能不好的人， 也是愛怕冷人群。 對於他們來說， 解決怕冷問題比較難辦， 因為這些人怕冷的主要原因是臟器功能不調或是代謝不暢，

天生體質虛弱者、有慢性胃病的人， 還有臟器功能衰退的老年人這種寒症最多見。 對於這種情況下的怕冷人群， 建議常喝胡蘿蔔洋蔥湯。 因為胡蘿蔔能夠增強體力及免疫力， 啟動內臟功能和血液運行， 從而達到暖身、調理內臟、滋養的功效。 而洋蔥不但可以降血脂， 防治動脈硬化， 還有顯著殺菌作用， 同樣能 增強抵抗力。

具體做法：把胡蘿蔔及洋蔥清洗切片泡一會兒， 用橄欖油把洋蔥炒成透明狀後， 再加入胡蘿蔔繼續煸炒。 加入高湯煮沸， 再加少許調味鹽等。 每天午飯或者是晚飯時喝200毫升， 長期堅持， 就會改善怕冷的情況。

適宜人群：心肺功能不好的人。

多吃北豆腐和血豆腐

要是你除了手腳冰涼， 身上其他地方也不那麼暖和，

可能是營養不平衡類型的寒症。 經常減肥、偏食的女孩子和正值中年女性， 最容易維生素攝入不全面， 而 維生素B2又是平衡人體耗氧量的重要物質。 所以， 屬於這種怕冷的人群， 又不想吃胖自己來抗寒， 可以多吃一點北豆腐燒白菜。 北豆腐裡含有豐富的維生素B2， 可減少平時工作、活動時體內熱量的快速散失， 不但有助於保持能量， 還能幫您提高耐寒能力。

具體做法：製作熱乎乎北豆腐燒白菜， 最好選用新鮮的小白菜。 小白菜洗淨、濾水後剁碎， 豆腐切碎， 備用;薑絲放入油鍋內爆出香味， 然後放入小白菜， 加適量鹽炒至變色後， 再加入豆腐， 翻炒均勻;大概一分鐘後， 可以加入適量的水或是豆漿， 開鍋後兩分鐘關火， 再淋上少許香油即成。

北豆腐及血豆腐一起做成紅白豆腐，也是暖身的好菜式。因為血豆腐對於貧血型寒症(除了怕冷，還有臉色差、易疲勞等表現)的人來說，特別可起到補鐵補血、加強血液營養的作用，從而達到暖身的效果。紅白豆腐做法特別簡單，就是把北豆腐和血豆腐切成條，一起炒熟，調味即成。

適宜人群：減肥和偏食的人。

DIY暖身食療

1枸杞老薑茶

用料：一塊老薑、50克枸杞、50克紅糖。

做法：將老薑、枸杞洗淨，所有材料放入鍋中，加500毫升水，用中火煮約15分鐘即可。

紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜(薑母)味道辛辣，可以補血活絡。

2當歸生薑羊肉湯

用料：當歸20克、生薑30克、羊肉300克。

做法：當歸用清水浸軟，切片。羊肉洗淨切塊。當歸、生薑、羊肉放入砂鍋中，加清水燒沸後去浮沫，加料酒，小火燉至羊肉熟爛，調味即可。

此湯有溫中補血、祛寒止痛功效，特別適合冬日食用。

結語：由此可見，脖子、腰部以及我們的雙腳，冬季一定要保護好，不然的話會引發很多問題的哦。除此之外，冬季我們還需要多吃一些暖身的食物，比如，胡蘿蔔、豆腐、羊肉等。

北豆腐及血豆腐一起做成紅白豆腐，也是暖身的好菜式。因為血豆腐對於貧血型寒症(除了怕冷，還有臉色差、易疲勞等表現)的人來說，特別可起到補鐵補血、加強血液營養的作用，從而達到暖身的效果。紅白豆腐做法特別簡單，就是把北豆腐和血豆腐切成條，一起炒熟，調味即成。

適宜人群：減肥和偏食的人。

DIY暖身食療

1枸杞老薑茶

用料：一塊老薑、50克枸杞、50克紅糖。

做法：將老薑、枸杞洗淨，所有材料放入鍋中，加500毫升水，用中火煮約15分鐘即可。

紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜(薑母)味道辛辣，可以補血活絡。

2當歸生薑羊肉湯

用料：當歸20克、生薑30克、羊肉300克。

做法：當歸用清水浸軟，切片。羊肉洗淨切塊。當歸、生薑、羊肉放入砂鍋中，加清水燒沸後去浮沫，加料酒，小火燉至羊肉熟爛，調味即可。

此湯有溫中補血、祛寒止痛功效，特別適合冬日食用。

結語：由此可見，脖子、腰部以及我們的雙腳，冬季一定要保護好，不然的話會引發很多問題的哦。除此之外，冬季我們還需要多吃一些暖身的食物，比如，胡蘿蔔、豆腐、羊肉等。