如何緩解在晨跑中的頭暈， 我們經常在晨跑中會遇到這種情況， 就是在跑完之後我們的頭就會發生頭暈， 尤其是在冬季的時候， 下面就請專家為我們講解其中的原因以及緩解的方法。
對於一個喜歡早上鍛煉的人， 你一定要吃上一點容易消化的東西， 比如香蕉、葡萄乾、含高碳水化合物的運動飲料等， 而且要在30分鐘之後再運動。
空腹鍛煉會導致頭暈眼花， 甚至嘔吐， 出現“運動性低血糖”， 甚至出現電視暈厥;吃完後馬上鍛煉會導致胃疼， 甚至嘔吐。 如果你在醒來一個小時之內鍛煉， 你一定要吃含有200—300千卡能量的食物。
對於想減肥的朋友來說， 可能認為早晨起床後空腹跑步， 經過了一夜的消化與吸收後， 血液中血糖低， 這樣運動起來身體可以直接調用脂肪。 這個說法是錯誤的， 身體永遠要先調用糖類進行分解供能， 首當其衝的是血糖， 如果血液中血糖過低， 身體不能得到及時的供能， 就會產生暈厥， 大大降低運動的強度， 達不到鍛煉的目的。 相反， 鍛煉前適當吃一點香蕉、碳水化合物， 一方面， 保證了血糖的充分供給， 另一方面， 糖的分解能夠促進脂肪的燃燒。
如何緩解在晨跑中的頭暈， 專家最後說我們喜歡運動是非常好的， 但是在運動的同時我們還要科學的飲食搭配， 這樣即可以在運動中見到效果， 對於我們的身體還有保健的作用。
