每一個人都或多或少的有一些惰性， 但是當它發展成拖延症的時候你就該嚴重對待， 下面是心理醫生分享的一些改掉拖延症的方法。
患上拖延症怎麼辦？
1、端正認識。 拖延並不能使問題消失或變得容易， 只會帶來更嚴重的危害。 為什麼要逃避現實， 反而招來痛苦的折磨呢？成功者從不拖延。
2、不遷就。 哪怕是逼迫式也行， 沒有商量餘地和退步一絲一毫的“講價、折扣”餘地。 就如部隊， 就是“保證完成任務”， 堅決得不考慮地執行。 能夠長期約束自己這樣去做的時候， 你便養成了一種強而有力的習慣， 在緊要關頭或有機會時便會“立刻掌握”。
萬事開頭難， 要把不願做但又必須做的事情放在首位， 而對於難做的事可以試著把困難分解開， 各個擊破；對於那些難做決定的事， 則要當機立斷， 因為最壞的決定是沒有決定。
3、堅持去做。 只要持續不斷去做， 正常的事情， 總是能做完、做好。 一百斤、乃至幾千公斤的花生仁， 我們沒看到是怎麼生產出來的——那是每一個都是從手上剝出來的。 這就是恒心和毅力的產品。
4、珍惜當下。 要有唯一性的理念。 多少的過去代替不了當下；多少的未來也彌補不了現在。 “那一刻”都是唯一性的，
5、聚精會神。 講求效率， 就像體力勞動時用力有大小一樣， 付出的努力和精力多少， 跟集中精神付出心力有關。 事情是努力出來的， 沒有免費的晚餐， 免費的早餐、午餐也一樣不會有。 投機僥倖的事很可笑。
6、馬上著手！目標明確， 做好安排。 分配時間後， 沒有猶疑， 直接、迅速、立即動手。 拖延的病根最主要就是遲遲不動手， 厭倦、畏懼、自我安慰， 找藉口， 推脫， 時間延後。 。 。 。 。 。 在這個拖延中所耗去的時間和精力， 就足以把今日的工作做好。 所以， 把今日的事情拖延到明日去做， 實際上是很不合算的。 要知道， 多拖延一分， 工作就難做一分。
7、做徹底。 能一步到位就做到位， 不要留一點給以後。
8、花時間。 做事除了花時間外， 幾乎是沒有任何其它更好辦法， 這是顯而易見的事實。 但拖延者潛意識裡常常自我安慰：反正總會做好的。 時間還有， 沒關係的。
9、一件一件做。 貪多， 又沒有耐心， 結果是沒能做好一件事， 得到的都是受挫感， 自然產生畏懼拖延。 做好一件後， 心裡有成就感， 而且感覺良好， 做事有樂趣。 別回頭看路， 也只要看著腳下的路就可以。 決定之後看得太遠沒什麼益處。 可以建立一個行動計畫， 列出需要進行的每一小步。
10、投入去做。 專心， 避開干擾因素， 除了緊急情況外， 先做手頭的事。 否則， 也不存在計畫和安排了。 更絕不做無關的事、無意義的事。 拖延者的壞習氣中， 有做事隨意、不嚴謹的習慣， 所以丟三落四， 做著做著， 就離開正事， 自己都不自覺在幹什麼。 恍然發覺， 時間已過。
