【導讀】清晨練五招瑜伽減肥瘦身， 現在很多人因為工作壓力大， 早上起來身體都會有種倦怠的感覺。 如果你在清晨練瑜伽， 就可以很好的解決這個問題。 每天早上只需要花幾分鐘， 就可以完美塑形瘦身。 下面， 就一起來瞭解下清晨練五招瑜伽減肥瘦身吧。
清晨練五招瑜伽減肥瘦身
動作一
step1仰躺在地上， 然後將兩條膝蓋彎曲， 雙腿分開一點距離。
step2吸氣， 握拳（或者握住水瓶）手臂向上伸直， 與脖子成90度， 眼睛看向天花板。
step3 呼氣， 打開肩胛骨， 手臂向兩邊打開手肘放到地面上；吸氣， 腰腹用力抬起臀部和背部，
瘦身部位：手臂、腰腹
動作二
step1將兩條腿前後打開， 然後身體一定要站穩， 並且抬頭挺胸。
step2抬起手臂， 雙手握拳（或握水瓶）置於胸旁， 屈左膝， 踮起左腳腳尖。
吸氣， 屈右膝， 讓右大腿與小腿垂直
step3吸氣， 屈右膝， 讓右大腿與小腿垂直， 最退向下壓， 手臂伸直與身體垂直， 眼睛看向正前方。 恢復後換側重複。
瘦身部位：手臂、大腿
動作三
step1雙腳分開與肩同寬， 自然站立， 雙手握拳（或水瓶）；吸氣， 屈膝， 身體向下蹲直至大腿與地面平行， 保持背部挺直， 呼氣， 手臂向下拉伸， 儘量低於膝蓋。
step2吸氣， 慢慢恢復站直， 伸臂向前伸直， 身體向左轉， 眼睛看向雙臂中間。 恢復後換側重複。
瘦身部位：手臂、大腿
清晨練五招瑜伽減肥瘦身
動作四
step1 身體自然放鬆的躺在地上， 然後將兩條腿並在一起。
step2雙腿伸直置於地板上， 見面繃直， 雙臂伸直置於身體下方， 胸部儘量向上挺起。
step3慢慢抬起肩膀離地， 前臂著地撐住身體， 胸部儘量向上挺起， 頭部後仰， 頭頂置於地板上。
step4放低肩膀著地， 平躺， 上臂著地， 前臂舉起指向天花板， 雙手握拳， 雙臂用力撐緊。
step5慢慢抬起肩膀離地， 手肘撐地， 雙手扶在胸部下方， 頭頂頂住地板， 雙臂用力撐住身體。
step6每天堅持練習這幾種簡單的體式， 不僅能減脂瘦手臂， 還能起到挺拔胸部的功效。
瘦身部位：手臂、腰部
動作五
step1端坐， 上身挺直， 雙手自然放置。 兩手前臂從身體兩側上舉， 掌心向下， 手指輕輕觸摸肩膀；肘關節用力上抬， 感覺上臂肌肉被拉緊。
step2肘關節用力上抬， 感覺上臂肌肉被拉緊；雙手位置不變， 肘部由身體兩側向身體前方畫圈， 幅度盡可能大。
step3雙手位置不變， 肘部由身體兩側向身體前方畫圈， 幅度盡可能大；雙手移至頸椎後側， 雙手肘關節儘量後張。 雙手移至頸椎後側， 雙手肘關節儘量後張。
瘦身部位：手臂、腹部
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