打呼嚕嚴重的時候會影響到周圍休息的人， 長期下來對身體健康影響很大。 做好對打呼嚕的預防， 可以避免一些併發症的發生， 下面就來為大家介紹下打呼嚕的預防方法， 希望能給大家帶來幫助。
l.先要減肥。 胖人打鼾是瘦人的3倍。 肥胖不減， 打鼾即無法根治。
2.要忌酒戒煙。 酒精有麻醉作用， 可引起肌肉鬆弛， 導致鼾聲如雷。 習慣性打鼾者睡前應禁止飲酒， 尤其是烈性酒。 而煙霧中的毒物刺激呼吸道， 引起呼吸道腫脹， 導致氣道不暢。 這是在對打呼嚕的預防中要注意的。
3.枕頭不宜過高， 厚度以單側肩寬為宜。
4.打鼾嚴重者， 床墊不應太軟， 最好睡硬板床， 這也是打呼嚕的預防方法的一種。
5.習慣性打鼾者可在睡衣的背後縫製一個小口袋， 入睡時， 將一個網球或小皮球放人其中， 這樣， 可以避免仰臥入睡， 從而有效地防止打鼾。
6.睡前取9釐米長蔥白3根放在嘴裡生嚼， 連續7天可見效。
7.有些藥物， 如安眠藥、抗組織胺藥， 可鬆弛肌肉， 應儘量避免服用。
以上就是對打呼嚕的預防介紹， 對於打呼嚕一定要積極治療， 並做好預防措施。 如果想瞭解更多打呼嚕方面的知識， 請諮詢線上專家。
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