氣血是維持人體生命活動最基本的物質， 氣血充盈則身體健康， 正所謂“氣為血之帥， 血為氣之母”， 氣血相互影響， 相互依賴， 如果出現一個虧損， 都會給健康帶來一定影響！
氣虛：
出現氣虛者， 大多數由於體內生化不足或者耗散太過所導致， 主要表現欲精神倦怠， 困乏物理， 容易眩暈， 抵抗力差等等！
血虛：
出現血虛這， 多是由於失血過多、久病虛耗等導致。 主要表現為面色蒼白， 頭暈心悸， 形體消瘦等！
氣血兩虛：
氣血兩虛者， 多表現為心悸多夢、面色淡白， 肢體麻木、肌膚乾燥等表現！
中醫認為， 陰陽和諧， 氣血健旺，
可通過五個步驟來調理：
一、調脾胃
脾胃是氣血生化之源， 《靈樞·決氣》中認為血液是通過脾胃運化而生成， 所以如果治療血證就需要重視調理脾胃！
飲食調養可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。 此外， 還可煎服“參芪術茶”：取黨參5克、黃芪5克、白術3克、淮山藥3克、升麻3克， 取其煎煮液400克， 泡花茶5克， 沖飲至味淡， 有補脾益氣、升陽止瀉之效。
二、養肝血
中醫認為“肝鬱則脾虛”， 肝藏血， 主疏泄， 有助脾胃運化， 所以養肝血也是調氣血非常重要的一個步驟。
暴怒的情緒會傷肝傷脾， 導致氣血損耗， 所以我們應該注意切記生氣， 熬夜， 多注意睡眠， 並且“久視傷血”， 經常用眼的人也需要注意眼睛的保養，
三、食藥膳
藥膳補氣血是比較常見的一種方式， 見效也是比較快的， 補氣可食“四君子湯”， 取人參10克、白術9克、茯苓9克、炙甘草6克， 與羊肉燉食即可。 補血可用“四物湯”， 取白芍、當歸、熟地黃、川芎各9克， 放入250毫升水中， 煎至150毫升時， 空腹熱服。 （本文旨在科普， 患者需在醫師指導下用藥。 ）
例外在中藥當中也不乏一些可以補氣養血的佳品， 例如當歸、川芎、熟地、枸杞、黃芪等等均有很好的調節機體補氣益血的功效！
四、遠寒邪
中醫認為， “血得溫則行， 得寒則凝”， 寒邪會讓血液瘀滯， 導致經絡不暢， 氣血生化受阻， 這樣會給我們身體帶來比較大的傷害。
我們應該注意遠離寒邪， 冬季應注意保暖， 夏季切勿貪涼，
五、多運動
運動對身體健康非常重要， 我們都知道經常運動的人面色紅潤有光澤， 看起來生機勃勃， 這是因為運動有助於脾胃將營養物質轉化為氣血， 供身體所用， 還可以疏通經絡， 讓氣血充盈！
我們在選擇運動的時候最好選擇一些慢運動， 切記劇烈的運動， 如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。 這樣才對身體健康更加有利！
氣足則血盈， 氣血健旺， 經絡順暢， 則百病不生。 所以氣血也是養生過程當中必不可少的一部分， 對身體健康至關重要！
三款茶飲補氣血
太子參茶
［茶方］太子參（又名孩兒參）9g、肉桂、炙甘草各3g。
［制服法］太子參、炙甘草切成薄片， 肉桂為末， 共入一帶蓋的茶杯中，
［功效］溫陽益氣， 升血壓。 適於低血壓頭暈及虛寒性胃痛、腹病等。
紅棗茶
［茶方］紅棗25克。
［制服法］用刀子劃破， 去核， 放入茶杯中， 以沸水沖泡， 每日當茶飲。
［功效］具有健脾和胃、養肝補血、益氣生津的功效。 一般人均可服用， 尤其適合女性及消化功能不好的人。
糖茶
［茶方］茶葉2克， 紅糖10克。
［制服法］開水沖泡。
［功效］有補中益氣， 和胃消食功效， 用於小腹冷痛、大便不通、痛經。
