在現實生活中， 我們可能會發現身邊有很多人都沒有採取什麼減肥的措施， 但是她們的身材卻是苗條美麗的， 這是怎麼回事呢？其實， 這跟她們在生活中時刻保持有瘦身的意識有關， 下面， 專家就來告訴你一些快速減肥常識， 讓你也養成生活好習慣。
1、保證睡眠品質
根據研究發現， 那些比較瘦的人每個禮拜大概要比肥胖者多睡2個小時左右的時間。 專家認為， 睡眠不足會引起壓制食欲的荷爾蒙的分泌， 如瘦蛋白;同時會加快提高食欲的荷爾蒙， 如饑餓激素的分泌。 可以適時的小睡：每週兩個多小時的小睡，
2、選擇“剛剛好”而不是“非常飽”
假如我們把飽腹感覺用刻度一到十來表示的話， 那麼瘦MM們一般是在吃到六到七時就停止了進食， 而大多數人則將它保持在了8~10.這到底是為什麼？這可能是你錯誤地將“剛剛好”與“仍然有饑餓感”相等同， 總認為腹內還有虧欠;或者是你已經習慣了吃光擺在你面前的所有食物， 而沒有考慮你是否真的還需要它。
想要快速減肥的話， 就要記得從下次進餐開始， 像瘦MM那樣進食了， 在吃到一半時就放下筷子和刀叉， 想想你正處在1~10的哪個刻度上;當你盤子裡還有5口食物的時候， 再考慮一下那個刻度。
看過以上減肥專家的介紹之後， 相信大家對於快速減肥常識多了一些認識和瞭解了， 如果能夠在平時養成以上這些好的生活習慣， 那就可以使自己的減肥功效事半功倍了， 快試試看吧。
