如今的社會， 減肥對女人而言是一個永遠不會退熱的話題， 雖然減肥的方法數之不盡， 可謂是花樣百出， 但如何安全減肥、健康減肥才是我們應該關注的重點， 那麼今天小編就為大家準備了一個健康減肥的日常小食譜：
美味沙拉 輕鬆減肥控熱量
早晨：蔬菜沙拉+白薯番茄豆腐減肥湯。
黃瓜的葫蘆素和黃瓜酸可以幫助肝臟排毒， 並且有尿的作用， 可以排除腎臟的代謝物;黑木耳可以吸附腸道內的雜質， 淨化血液;胡蘿蔔可以降低血液中的汞濃度。
材料：洋蔥、黃瓜、胡蘿蔔、黑木耳適量， 橄欖油、黑胡椒、鹽少許。
制法：將洋蔥、黃瓜切丁， 將胡蘿蔔和黑木耳用水焯熟後切成小片， 倒入橄欖油， 將黃瓜丁、洋蔥丁、胡蘿蔔和黑木耳調拌均勻， 最後加入黑胡椒和鹽調味。
白薯番茄豆腐減肥不僅味道鮮美， 而且細滑細嫩， 口感極好， 而白薯則能夠減少皮下脂肪的堆積， 番茄更是減肥的絕妙選擇， 這三者的結合就是冬天裡減肥者的福音啊！
原材料：白薯一個、內酯豆腐20克（約一條）、番茄沙司50克、大蔥一根、鹽5克、胡椒粉3克、水1500克。
做法： 把白薯塊、大蔥段、清水一起放入湯煲， 上火煮開。 水開後， 加入番茄沙司， 再次煮到水開。 轉文火煲20分鐘。 加入切成塊的內酯豆腐， 轉中火煲到沸騰。 轉小火煲5分鐘後， 用胡椒粉、鹽調味就可以了。 豆腐不僅味道鮮美， 而且細滑細嫩，
中午， 糙米+任意兩種顏色的時蔬
糙米是指未經過精製過程的米， 比白米含有更豐富的醣類、脂肪、蛋白質、膳食纖維、維生素B群、維生素E及可防止老化的米糠醇。 由於糙米口感不好， 所以大多數人不太喜歡吃。 專家建議， 糙米跟可白米一起煮， 這樣可同時攝取白米及糙米的營養成分。 吃糙米的好處在能促進腸胃蠕動， 強化神經系統傳導功能， 預防早衰及減肥;而它所含的膳食纖維可以預防便秘、腸癌及肥胖。
晚上吃蘋果+脫脂牛奶減肥法
每天不限量服用脫脂牛奶， 加上蘋果和葡萄柚， 只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。
