生活中有很多人很容易就睡著了， 但是有很多人都是很難入睡的， 一般失眠的人都會有頭疼的問題的， 那麼這個時候我們總是吃藥物的， 但是藥物多多少少都是對我們的身體有傷害的， 其實我們生活中的很多飲食都是能幫助我們快速入睡的， 下面我們就給大家說說哪些食物可以幫助快速入睡吧。
天然安眠藥一：溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠。 因為牛奶中包含一種色氨酸， 它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。 睡前喝牛奶不但不會胖， 反而還可以補充身體裡的鈣。
天然安眠藥二：香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”， 除了能平穩血清素和褪黑素外， 它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。 另外， 睡前吃香蕉不會引起發胖， 因為它卡路里低， 且食物纖維含量豐富， 易消化， 還可促進排便。
天然安眠藥三：蜂蜜
在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜， 一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素， 滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
天然安眠藥四：菊花茶
菊花茶是凝神靜氣的天然藥方。 菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選， 主要是因為其柔和的舒眠作用。
如果你也有失眠的問題， 那麼你就可以吃一些天然的安眠藥， 這樣我們就能很好的保證我們的健康的， 不知道你學會了沒有呢？
