讓身體年輕的五個好習慣， 我們人都逃不出要衰老的生理狀態， 那麼對於身體來說如果身體不好就會使我們看上去老好幾歲， 那麼我們應該如何保養好我們的身體呢?
1、慢吸快呼
"這不僅指控制吸煙和預防哮喘， "裡伯尼斯說， "任何影響呼吸的因素都會對健康和壽命造成負面影響。 "你的呼吸也會影響到身體的其他生理功能， 比如血壓、心率、血液迴圈、體溫等。
裡伯尼斯認為， 學會呼吸的第一步就是放鬆腹部的肌肉。 當腹部肌肉放鬆之後， 最重要的就是給自己足夠的時間， 以恰當的方式把氣體呼出來。
2、學會加餐
研究顯示， 不吃大餐對身體健康是很重要的。 所以， 你應該學會加餐。
首先， 要瞭解自己的饑餓狀態， 每2-3個小時， 吃一小頓飯。 如果是外出吃晚餐， 那麼就吃一半， 把剩下的帶回家， 作為稍後的夜宵。
其次， 多食用魚類， 且要選擇較小的魚類， 比如野生或有機的鮭魚、新鮮的沙丁魚等。
再次， 不要忘記富含纖維素的食物。 裡伯尼斯推薦， 每天攝入25克纖維素食物， 如全小麥食物、全燕麥食物、糙米飯等。 其他富含纖維素的還包括豆類、堅果、水果等。
最後， 每天補充複合維生素， 尤其要重視維生素D的補充。 此外， 葡萄汁和紅酒中的白藜蘆醇， 以及魚油都對身體健康十分有益。
3、該睡就睡
許多人已經有了根深蒂固的觀點，
如果你需要鬧鐘才能起床;每天白天都需要打個盹;看書或看電影時會睡著或打瞌睡， 都可能表明你沒有高品質的睡眠。
此時， 裡伯尼斯建議你可以選擇沉思、瑜伽等呼吸運動幫助入睡。 同時， 保持睡眠環境黑暗而安靜。 要記住， 認真感覺自己的身體狀況， 當身體發出需要休息的信號時， 一定要上床睡覺。
4、隨音樂起舞
"有節奏的運動比隨意的運動對身體更有益處。 "裡伯尼斯說。 "當我們的身體按照音樂節奏運動時， 我們的心跳、呼吸也都能在優美的韻律中得到統一。
不過， 你不需要為了達到這個目的特意去報個舞蹈班。
5、感情交流
人類是社會性動物， 所以我們需要社會接觸和交流。 這種交流既包括和朋友的， 也包括與親人子女的。
讓身體年輕的五個好習慣， 專家表示說最重要的一點就是我們應該學會與人溝通還要善於溝通， 還要學會如何表達自己的情感， 是尤為重要的， 還可以在家中擺放一些綠色植物或者你喜歡的小玩意， 使家裡的氣氛更溫馨更放鬆。
