上班族怎麼防止痔瘡發生

上班族容易患上痔瘡的主要原因在於“久坐不動”上。 這是因為上班族工作時會長時間保持坐姿， 特別是坐在軟座上時， 腹部血流速度會減慢， 下肢靜脈血不能回流， 血液迴圈受到阻礙。 在這種情況下， 直腸靜脈從容易發生曲張， 導致血液淤積， 最終形成一個靜脈團， 這就是外痔。 同時， 長期久坐不動會令肛門部缺乏活動， 使肛門部肌肉彈性下降， 收縮力減弱， 直腸黏膜下滑， 這同樣也會導致痔瘡生成或痔瘡加重。

上班族預防痔瘡的方法：

首先， 改善坐姿。 上班族在辦公室工作的人要多坐硬板凳， 而且要改變久坐不動的習慣，

其次， 飲食調理。 上班族要多吃新鮮蔬菜少吃辣， 如吃芹菜、菠菜、大白菜、韭菜、南瓜等以利於排便， 一些粗糧， 如蕎麥、高粱、玉米等也是不錯的選擇。 同時少吃刺激性的食物， 避免大量飲酒。

再次， 要按時排便。 養成每天按時排便的習慣是非常重要的。 最好在每天早晨起床後立即排便， 一旦有便意要及時如廁。 大便乾燥時， 可在每日清晨飲一杯清淡鹽水， 必要時可以吃一些緩解便秘的藥物。 對於外痔患者來說， 比起蹲坑， 坐馬桶更好。