鈣是給母子的骨骼健康帶來保證， 婦產科專家介紹說：鈣是我們人體的骨骼、牙齒的重要組成部分之一。 孕媽媽們每天大概需要1000mg鈣， 孕晚期則需要1200mg。
在胎兒骨骼發育階段， 如果鈣供給不足， 胎兒就會搶奪母體內儲存的鈣， 使孕媽媽出現腰腿痛、抽筋等症狀。 嚴重時胎兒容易得軟骨病。 相反， 如果過量也會造成分娩困難。
體育鍛煉、多曬太陽可以促進鈣的吸收和儲備。
調查表明， 城市女性更容易缺鈣， 因此要引起足夠的重視。 必要時可通過口服鈣片(每日600毫克)來補充。
在食物中， 奶類含有較多的鈣， 而且吸收率也最好。
食物補鈣時， 要注意每天少量多次服用， 其吸收效率要比一次大量食用高得多。
將含鈣和含維生素D的食品一起食用， 可增加鈣的吸收率。 例如魚頭燒豆腐， 蜂蜜加牛奶等。
鈣是給母子的骨骼健康帶來保證， 另外， 含草酸較高的蔬菜， 膳食中過高的纖維素會降低鈣的吸收。 過量的蛋白質與脂肪會促進鈣的排泄， 造成鈣流失。
