女人在懷孕期間為了肚子裡面寶寶能夠健康成長, 孕媽媽們需要特別注意自己日常的飲食。 下面就來說說孕期女性飲食有哪些要特別注意的事項。
首先, 要養成良好的飲食習慣。 為了使體內的胎兒能順利成長, 孕婦要儘量安排好每天的飲食生活, 一定要養成均衡、良好的飲食習慣, 不偏食, 不挑食, 不暴飲暴食, 少食多餐, 儘量將食物烹調得美味可口, 增進食欲。 重視對葉酸、鐵、鈣、鋅、DHA及蛋白質等營養素的補充。 由於孕婦這個特殊群體需要的維生素、礦物質營養素較多, 增加比例高於熱量, 所以不能盲目以增加飲食來滿足,
其次, 要增加對蛋白、維生素、各種微量元素的攝入。 胚胎早期鋅缺乏可導致胎兒生長遲緩, 骨骼和內臟畸形, 還可使中樞神經細胞的絲分裂和分化受干擾, 導致中樞神經系統畸形。 孕早期銅攝入不足, 也可導致胎兒骨骼、內臟畸形。 除母體生理變化需要蛋白質外, 胚胎發育過程中也以一定速度貯存蛋白質。 保證優質蛋白質的供給, 適當的能量供給, 充足的無機鹽、微量元素和維生素供給,
還有, 要控制好攝入量。 許多准媽媽一旦發現自己懷孕後, 就開始擔心自己是否缺這缺那, 擔心寶寶的營養不夠齊全。 在她們看來, 只要是對胎兒有幫助的東西, 都應該儘量的吃, 這樣才不會讓自己肚子裡的寶寶輸在身體發育的起跑線上。 其實, 有些營養補充太多也不好。 准媽媽吃得過多, 補得過頭, 到頭來倒楣的還是肚子裡的小寶寶。 更何況有些孕婦只是自己不斷變胖, 肚子裡的寶寶卻沒享到多少"福"。 古語說得好“過猶不及”。
孕婦的營養很重要, 但在攝入各種營養的時候也要注意一些細節, 並不是一味的多吃就是好事哦!