踢毽子是許多人從小就玩的遊戲， 小小的雞毛毽子在眾人之間飛舞雀躍， 是人們娛樂休閒的好選擇， 踢毽子的好處很多， 不僅有娛樂性還有著很強的保健作用。
踢毽子不但可以讓關節橫向擺動， 帶動身體最遲鈍部位， 還能使身心高度集中， 尤其對糖尿病患者來說， 還有意想不到的鍛煉效果。
踢毽子與對調節人的眼、腦、神經系統和四肢的支配能力有著特殊的功能。 它主要以下肢做盤、磕、拐、蹦、落等動作來完成， 通過抬腿、跳躍、屈體、轉身等動作使腳、腿、腰、頸、眼等身體各部分得到鍛煉。 它的動作可以讓人體的關節得到橫向擺動，
另外， 長期參加踢毽運動還能增強心肺功能， 促進血液迴圈和新陳代謝。 踢毽子要求技術動作準確， 使毽子在空中飛舞不能落地， 每種動作須在瞬間完成， 這樣就會使人的大腦高度集中， 心神專一， 從而排除了雜念， 使習毽者感覺到身心舒暢， 活力無限。
踢毽以腿部、腳部運動為主， 從而帶動全身血液迴圈， 這對血糖的調節起著很重要的作用。 另外， 對頸椎病、腰椎間盤突出、頭痛、眼睛不適、肩頸病和坐骨神經痛等慢性疾病也起到了很好的緩解作用。
踢毽子是體育更是一種藝術。 師硯芳說， 鍛煉身體的方式有很多，
踢毽子的好處真是說不盡道不完， 它不盡能有效的鍛煉身體還能增進大家之間的感情， 還是中華文化很好的傳承。
