孕婦的健康直接影響到肚子裡面的小寶寶， 專家介紹說：懷孕的女人和肚子裡面的寶寶的健康都需要科學的飲食來維護。 所以， 孕婦的營養一定要科學合理， 保證母嬰健康我們來看看哪些食物可以幫助准媽媽們調理營養不良：
1.蛋白質：孕婦必須攝入足夠的蛋白質以滿足自身消耗及胎兒正常生長發育需要。
2.鈣和磷：胎兒的骨骼成長需要大量的鈣和磷。 這樣， 母親身體中就必須供給胎兒足夠的鈣和磷。 孕婦每天鈣的需要量是正常人的一倍以上。
3.鐵：胎兒在母體內發育每天都需要5毫克左右的鐵，
4.維生素：孕婦還應該注意補充多種維生素。 孕婦對葉酸的需要量比正常人高4倍， 缺乏葉酸， 孕婦易發生巨幼紅細胞性貧血， 嚴重者可引起流產;維生素C如果供應不足， 會增加孕婦患缺鐵性貧血的可能性， 因此， 要在醫生指導下補充， 不要過分亂服。 此外， 維生素B族對於母嬰的健康都很重要， 也要注意補充。
孕婦如果食欲較好， 那麼， 維生素及其他營養素應盡可能通過合理安排膳食而獲得， 而不要過多地去服用藥物。
科學合理的膳食對懷孕的女性身體至關重要， 合理的膳食， 均衡的營養攝入， 可以有效的避免孕婦出現營養不良， 通過食物的調理是可以的。
