水是人體所必須的物質， 細胞大部分由水組成， 那麼怎麼喝水， 喝多少水最好也成了許多人心中的一個問題， 下面小編和大家一起分享一些喝水的學問。
大家都會覺得喝水少不好， 喝水多就健康， 其實也不絕對。 因為人體攝入的水不僅來自飲用水， 湯汁裡有大量水分， 水果蔬菜裡含有水分， 連米飯和麵包等食物裡都有水分， 只要總量夠了就可以了。 正常情況下， 人體每天需要的水的總量是1500-2000毫升， 這個數位根據季節溫度、身體情況略有增減。 缺水可能造成很多疾病， 比如便秘、哮喘、高血壓、肥胖、痔瘡、動脈血管毛病甚至癌症等。
人體喝水少， 首先反應是尿量減少， 尿中的很多成分濃縮， 造成結石;而缺水加上出汗多， 就可能增加血液的粘稠度， 血液輸送營養物質的能力減少， 引起營養不足的一些症狀。 但是相反， 喝水多也不一定是好事情， 因為人體就如同一個水泵， 水太多會引起水腫， 心血管的承受能力也會減少， 此外， 體內水過多引起排尿量增加， 因此， 人體內的礦物質也很容易隨著過量尿液排走。
值得指出的是， 順其自然、渴了才喝水的習慣也不好， 因為“渴了”， 是身體細胞內也缺水的一個機體反應。 人體細胞內外水保持鈉鉀離子的平衡，
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另外， 關於喝水的頻率和習慣， 有人制訂了和食譜一樣一天到晚飯前飯後的喝水時間表， 其實大可不必。 喝水只要分次喝達到量即可， 稍微需要講究的是：早上因為人體經過一晚上休眠和蒸發， 可以適當多喝一點水;晚上因為怕夜尿多造成腎臟負擔， 要適當減少;飯前人饑餓狀態時因為有胃酸分泌， 喝太多影響濃度， 影響消化;其他時候只要根據自己感覺和需要適量喝， 基本不存在問題。
喝水的學問還有很多， 在這裡就不一一闡述了， 不過水是生命之源， 特別是在現在寒冷的冬季， 希望大家多喝水， 保證身體健康。
