愛美的朋友們應該都知道, 近年來掀起了一場火熱的皮膚養護的革命——口服美容膠原。 據資料顯示, 歐洲有近八成的女性通過口服膠原蛋白來美容, 特別是在法國, 有著不少通過長期服用膠原蛋白達到美容效果的女性。
對應營養元素:膠原蛋白、Omega-3、透明質酸、輔酶Q10
膠原蛋白是皮膚裡除水分外含量最高的物質, 每天吃飯前30分鐘服用膠原蛋白, 效果最佳。 而深海魚油則應當在每天的下午時段服用, 魚油中所含的Omega-3能令肌膚柔滑而富有彈性。 接著, 再服用透明質酸和具有抗細胞衰老功效的輔酶Q10,
TIP:同時服用Omega-3與綜合維生素的話會影響各種營養的吸收。 因此, 應當在服用其中一種後間隔15-30分鐘後再服用另一種。
Omega-3是脂溶性成分, 因此與含有油分較高的餐食一同服用, 吸收效果更佳!
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對應營養元素:維生素C、纖維營養素、綠茶
維生素C對色素沉著與色斑具有抑制和淡化的功效, 且在早晨服用具有最佳的吸收效果。 因此, 不論是早餐蔬果或是營養補充劑, 每天早上都應當充分攝取維生素C。 維生素C能夠促進鐵的吸收, 因此最好能與鐵一起服用。 下午則是補充纖維營養素的時間, 同時再喝上一杯溫開水, 能有助於膳食纖維在體內活動,
TIP:胃裡還有大量食物的時候會影響維生素C的吸收。 因此, 早餐後1小時是補充維生素C營養劑的最佳時機。
用可擕式藥盒存放營養片劑時, 請務必選擇不透明的深色包裝, 並注意濕度, 避免光照氧化。
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對應營養元素:洋甘菊、茄紅素、維生素B群、微量元素
洋甘菊茶能夠促進腸道均衡並調節體內的新陳代謝, 同時還有緩解壓力、舒緩身心的作用。
TIP:維生素B群屬水溶性, 很容易被人體排出, 因此最好在睡覺前服用, 這樣可以使其在體內停留更長時間, 提升效果。
維生素B族只有當群族服用時才能相輔相成確實起效, 因此請確保補充的是綜合維生素B群。