隨著高血壓發病率的上升， 大家越來越重視預防保健。 而相當一部分高血壓是因為不良生活方式引起， 那麼， 在生活中要如何預防高血壓疾病呢？
低鹽
每天用鹽量應嚴格控制在2到5克， 要儘量減少醬油食用量， 醬油3-5毫升就相當於1克鹽。 鹹菜、腐乳、鹹肉、醃製品、皮蛋、蝦米、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉都比較高， 所以要儘量少吃或是不吃。
時刻保持輕微饑餓感
飲食安排應少量多餐， 也要避免過飽， 保持體重在正常水準往往會讓血壓的控制變得更加容易。 同時， 多種降壓藥可能帶來對糖代謝、脂代謝等不良影響，
補鈣
鈣不僅可以維持骨頭的強健有力， 軟組織也同樣需要它， 適當的鈣營養可以保持血壓的穩定， 其作用機制和鈣能抑制甲狀旁腺分泌一種致高血壓因數有關係。 富含鈣的食品首推乳製品， 如葵花子、黃豆、花生、核桃、魚蝦、紅棗、蒜苗、海帶、紫菜等也很重要。
高鉀
富鉀食物在食譜中經常“露面”不僅直接有益於血壓控制， 還可以避免某些降壓藥副作用。 冬菇、黑棗、豆類、杏仁、核桃、土豆、花生、竹筍、魚、瘦肉、禽肉類， 根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等， 水果像香蕉、桃、橘子等都富含鉀。
補鎂
缺鎂與高血壓有明確的相關性， 鎂缺乏還會出現在長期應用利尿劑的高血壓患者， 重視鎂的補充有助血壓的控制。
