適當吃素對老人有什麼好處

老年人適當吃素食多身體有很多好處， 那麼有哪些素食最適合老人呢?

適當吃素的人其血液粘度較低， 血液在血管中能夠暢通無阻， 不會因血管阻塞而導致心肌缺血、缺氧， 引發冠心病。 但長期吃素並不利於健康， 而且也是導致冠心病的因素之一。 這是因為， 在素食中除了豆類食品含有豐富的蛋白質外， 其它食物中蛋白質的含量均較少， 而且營養價值也較低， 不易被人體消化、吸收和利用。 長期吃素可造成人體蛋白質、脂肪攝入不足及脂溶性維生素A、D、E、K和微量元素的缺乏， 導致營養失衡， 使機體的抵抗力明顯降低，

所以說， 適當吃素能預防冠心病， 但長期吃素則又有可能成為引發冠心病的危險因素。 由此可見， 要預防冠心病應做到飲食合理， 營養均衡。 老年人的日常飲食宜清淡、營養豐富， 避免長期素食、暴食、甜食、鹹食等不良習慣;少吃或忌吃一些膽固醇和飽和脂肪酸含量高的食物;多吃粗糧、蔬菜、瓜果及一些有保護作用的食物， 如豆製品、山藥、木耳、香菇、海帶、紫菜、魚類、脫脂奶粉、酸牛奶、芹菜、茄子、韭菜、瘦豬肉等。