老人散步有什麼好處呢？

老從腳下起。 合理的有計劃地散步， 是老年人推遲衰老， 增強機體適應力的重要因素。 概括起來有以下好處：

1．可以保持關節的靈活性， 同時增強腰部肌肉和韌帶的張力與彈性， 是防止肢體過早僵硬的好辦法。

2．有益於心血管系統。 它可以加速血液的迴圈， 提高血管的張力， 並將血管壁上的沉積物沖走， 能有效地預防動脈硬化等各種心血管病。

3．可使全身肌肉週期性收縮， 幫助血液和淋巴液迴圈， 加速代謝過程， 提高肌體免疫力。 減肥

4．能大大提高腦力與智力的勞動率， 並有助於改變急躁性格， 增強對各種環境與事物的適應能力。

5．對於肥胖的老人是既穩妥又省錢的減肥療法。 專家們計算過， 如果時速為5．3公里， 則每分鐘可消耗4．8卡路熱量。

散步的速度可根據個人情況而定。 體弱有病的老人， 每分鐘可走80步， 而身體健壯的老人可走120步。 散步最好在早上6至8點， 因這時空氣清新。 在新鮮空氣裡散步， 耗氧量等於坐著時的4倍。