老年人冬季怎樣保護心臟

如今天氣一天比一天寒冷， 易發生心血管疾病。 心臟如此脆弱， 人們， 尤其是老年人怎樣保護心臟呢?中醫認為， 日常良好的行為方式和生活習慣， 跟心臟息息相關。 下面教您4小方法， 幫您輕鬆保護心臟， 平安度過寒冬。

1.喝牛奶

每天喝3次牛奶者比其他人血壓降低將近4點， 而血壓增高會損害動脈， 導致心血管疾病。 因此喝牛奶可減少患心血管疾病的幾率。

2.聽慢節奏音樂

多聽舒緩、柔和的慢節奏音樂可使心率正常， 有益心臟健康。

3.喝石榴汁

石榴汁對動脈硬化有很強的減緩甚至抵抗作用。 石榴汁的抗氧化物含量甚至超過了藍莓汁、柳橙汁和紅酒。

4.深呼吸

每天保持15分鐘、每分鐘10次、堅持兩個月以上的深呼吸， 有助於降低血壓， 保護心臟。