老人冬天如何防心腦血管疾病

儘管心腦血管病四季均可發生， 但統計資料表明， 冬季是心腦血管病的高發期。 原因是由於天氣寒冷， 會使人體處於一種應激的狀態， 表現為血管收縮， 代謝增加， 同時心臟的做功也在增加。 同時感冒、肺炎等呼吸系統疾病也是冬季的高發病， 它們也會加大心臟的負擔。 所以， 每年的10～12月份都是心腦血管病的高發期。 那麼冬季應該如何預防心腦血管疾病呢?

首先， 生活要規律， 注意保暖， 避免感染呼吸系統疾病而加重心臟負擔， 引發心腦血管疾病。 冬季早晚溫差較大， 早晨氣溫較低， 並不適宜晨練。 中老年人最好在早飯後9～10點鐘風和日麗時再鍛煉，

多曬曬太陽可促進鈣質合成和吸收， 在外出活動時還要注意添加衣服， 尤其要重視手部、頭部、面部的保暖， 宜戴口罩、手套和帽子。 因為這些部位受寒， 可引起末梢血管收縮， 加快心跳或冠狀動脈痙攣。

其次， 運動要適量， 要根據身心情況鍛煉身體， 每天有氧運動不少於30分鐘， 注意不要選擇爬山、跑步、打球等激烈運動項目。 同時， 運動鍛煉要有一定的強度， 要持之以恆， 一般每週不少於3次， 每次20～40分鐘， 運動量以不增心率為宜， 或心率雖明顯增加， 但經休息片刻後， 便逐漸恢復正常， 且不伴有胸悶、氣短、咳嗽、胸痛等， 自我感覺良好為宜。 同時要保持大小便暢通。

第三， 要保持樂觀的生活態度，

避免情緒大起大落。 研究表明， 心臟和血管對情緒反應最為敏感。 反復而持續出現的不良情緒， 是導致心血管疾病的主要因素。 有焦慮、恐懼、憤怒、悲哀情緒者， 其冠心病發病率或復發率較高。 許多研究發現， 高度焦慮者的心絞痛發病率為低焦慮者的2倍。 有焦慮、抑鬱情緒者， 心肌梗死的發病率也明顯增高。 憤怒、焦慮、驚恐以及其他情緒突變都容易導致突然死亡(猝死)。 許多冠心病患者就是在不良情緒刺激下， 導致心絞痛和心肌梗死發作， 甚至死亡。 由此可見， 良好的精神狀態對人的健康有多麼重要!

第四， 牢記慢起床。 應在清晨醒後養神5分鐘後再起床活動。 因為清晨人體的血管應變力最差， 驟然活動易引發心腦血管疾病。

第五， 科學合理的用藥是預防疾病發作的關鍵。 有高血壓病史者， 保持血壓平穩， 防止血壓波動至關重要。 要做到定期監測血壓， 規範服藥， 如果出現頭痛頭暈、失眠多夢、心煩易怒等症狀時， 可以同時服用養血清腦(顆粒/丸)。 由天士力製藥集團股份有限公司生產的養血清腦(顆粒/丸)是在四物湯的基礎上加減而成， 能擴張腦血管， 增加腦血流量， 改善大腦微循環， 增加大腦供血供氧， 降低血管阻力， 緩解血管痙攣， 降低血粘度， 抑制血小板聚集， 抗血栓形成， 同時作用於中樞神經系統， 有良好鎮靜鎮痛作用， 可以治療頭暈、頭痛、失眠多夢等症狀， 且有一定的降壓作用， 適合高血壓患者。

總之， 只要平時在生活中養成良好的生活習慣，

作息規律， 心腦血管疾病在冬季也是可以得到有效預防的!