錯誤觀點天冷了， 要開始堅持多運動， 以提高免疫力， 增強體質， 避免秋冬生病。
“冬藏”理念巧運動
糾正誤區冬季運動要注意“冬藏”， 不可再像春夏鍛煉一樣再大汗淋漓了。 “運動”是不少健康書中宣導的生活理念。 俗話說“生命在於運動”。 如今， 晨跑、瑜伽等諸多頗為時尚的運動項目早已成為白領人群“健康功能表”中的“主菜”。 不過， 冬季運動要注意“冬藏”。
冬天應提倡多運動， 人的免疫力和體質會下降， 從而進入一個相對低谷階段， 經常鍛煉確實能提高抵禦各種疾病入侵的能力， 但在冬天還像春夏一樣大運動量過度運動，
冬季運動要注意防寒保暖， 還要把握好度， 避免原本出於好意的鍛煉成為疾病禍害。 他推薦太極拳、游泳等中輕強度運動更適合冬季。 像太極拳方便易學， 對運動場地要求也不高， 適合大眾。 而游泳因在水中鍛煉， 無關節損傷， 非常健康。 但要提醒的是， 游泳上岸後要當心吹風、受涼、感冒。
鍛煉時適時補充水分， 多飲白開水， 人體才不因鍛煉多汗脫水生燥。 另外， 力戒空腹鍛煉， 以避免頭昏乏力、昏厥等低血糖反應。
應酬族年底每頓不要吃飽
錯誤觀點工作忙碌， 頻發健康問題。 睡眠不好， 臉色蒼白， 體形臃腫， 體力愈來愈差……只要靠進補調養， 就能解決問題
糾正誤區解決疲勞之道在於把不足的睡眠時間補回來，
因為高壓、忙碌的工作， 健康狀況每況愈下， 甚至精神和體力都不支， 還經常擔心自己得病， 使健康成為最沒信心的一環。 最近又到年底應酬之際， 從事銷售、市場方面的“應酬族”成為各類美食場所常客， 有些人甚至還要無奈一晚上趕上兩場， 帶著還未完全消化的前一頓趕到下一頓繼續開戰， 結果一頓沒吃好， 還要累著趕吃第二頓， 飽食終餐的狀態更讓“應酬族”疲勞不堪。 應酬桌上勸酒更是司空見慣， 你來我往煞是熱鬧。
給年底“應酬族”一句話經常有應酬、有飯局的人建議每頓都不要吃飽。 這對於不得不趕場應酬飯局的人來說，
三高人群進補當心變“禍補”
錯誤觀點今年過年早， 冬天短， 因為進入立冬以後就可以“大補”， 只要注重進補， 就能緩解疲勞狀態， 有益身體健康
糾正誤區進補還需因人而異， 在進補前， 未能對自己身體狀況有一個全面認識， 可能錯誤進補、白白進補， 甚至亂補不適， 尤其對三高人群而言， 使“進補”變“禍補”。
“冬天進補， 春天打虎”。 民間歷來有入冬進補的說法， 冬至過後更是大補的最佳時機。
針對今年冬天短，“進補是否一定要等到冬至才能開始”，宋經中教授認為，提前進補未嘗不可，但要注意不能過渡。朱淩雲強調尤其“三高”人群當心過度進補補出病來。小編還得提醒，如有感冒、咳嗽、腹瀉等，應暫停服用補膏，以免“進補”變“禍補”。很多糖尿病、血脂異常、高尿酸血症等代謝性病患者要求膏方進補，但因其存在心腦血管等危險因素，施治膏方時更應謹慎。
小心咳嗽、鼻炎悄然襲來
錯誤觀點最近正逢季節轉換，早晚溫差大，感冒等常見呼吸系統疾病開始活躍
糾正誤區除了感冒、發熱外，頻繁進出空調房，特別是遭遇冷空氣刺激，一些類似感冒的症狀因此引發，不一定是感冒，可能是鼻子惹禍，也可能誘發咳嗽變異性哮喘。
最近早晚溫差大，有些患者鼻癢、打噴嚏、流清涕、鼻塞等接踵而來。還有一部分人在未進入空調房前一切正常，一進暖氣房後就出現上述症狀。因為鼻子惹禍，影響工作狀態。第八人民醫院耳鼻喉科主任馮雲海教授說，這很有可能是鼻炎症狀。一些患者往往由於不知道或不重視鼻炎，錯誤自行使用感冒退燒藥來暫時應付，結果昏昏沉沉，一整天精神狀況不佳。專家提醒，如過敏性鼻炎患者有睡眠等生活品質問題，應及時告知醫生，以早發現、早治療，改善生活品質。若自行解決，可能走入另一個誤區。
特別強調，冷空氣刺激是咳嗽變異性哮喘發作的主要誘因，因此冬季清晨出門要穿暖和、戴口罩。情緒激動、大哭大鬧也可能誘發咳嗽發作，因此要儘量保持情緒穩定。家裡不要養寵物、養花，不要鋪地毯，避免接觸花粉、蟎、油煙、油漆等，浴室和地下室應使用除濕機和空氣篩檢程式，並定期更換濾網，被褥要常晾曬。
【專家建議】
自我保健講究科學食補多吃“白色食物”
追求健康的美好願望無可厚非，但如果盲目照健康書按部就班也可能出錯。一些健康書裡的內容確實非常實用，且操作簡便。但如果自行操作出錯，可能問題多多。就拿結合中醫傳統理論的穴位按摩來說，常受讀者喜愛，但萬一不做仔細研究，穴位按摩錯誤，忙碌半天不僅無效，按摩錯了還可能損害健康，責任又該誰負？此外，不能因人而異的食補也弊端多多。只有個性化、適合自己的養生之道，才是上上策。在立冬至冬至，飲食該以清淡為主，少食煎炒，多進果蔬，力戒溫燥、辛辣刺激之物。可清燉、清蒸之品常吃，旺火爆炒之物儘量疏遠，冰糖、蜂蜜因人而異，番茄、黃瓜、綠葉蔬菜最好餐餐佐食，葡萄、柿子、梨子等水果為清涼滋潤佳品，不喝白酒以免燥上加燥。多吃白色食物，比如煮冬瓜湯、蓮藕湯、白蘿蔔花生湯、大白菜湯、白梨銀耳湯等，還可適當吃些醋等酸味食品，不吃豬肺、牛肺、羊肺為好。
針對今年冬天短，“進補是否一定要等到冬至才能開始”，宋經中教授認為，提前進補未嘗不可，但要注意不能過渡。朱淩雲強調尤其“三高”人群當心過度進補補出病來。小編還得提醒，如有感冒、咳嗽、腹瀉等，應暫停服用補膏，以免“進補”變“禍補”。很多糖尿病、血脂異常、高尿酸血症等代謝性病患者要求膏方進補，但因其存在心腦血管等危險因素，施治膏方時更應謹慎。
小心咳嗽、鼻炎悄然襲來
錯誤觀點最近正逢季節轉換，早晚溫差大，感冒等常見呼吸系統疾病開始活躍
糾正誤區除了感冒、發熱外，頻繁進出空調房，特別是遭遇冷空氣刺激，一些類似感冒的症狀因此引發，不一定是感冒，可能是鼻子惹禍，也可能誘發咳嗽變異性哮喘。
最近早晚溫差大，有些患者鼻癢、打噴嚏、流清涕、鼻塞等接踵而來。還有一部分人在未進入空調房前一切正常，一進暖氣房後就出現上述症狀。因為鼻子惹禍，影響工作狀態。第八人民醫院耳鼻喉科主任馮雲海教授說，這很有可能是鼻炎症狀。一些患者往往由於不知道或不重視鼻炎，錯誤自行使用感冒退燒藥來暫時應付，結果昏昏沉沉，一整天精神狀況不佳。專家提醒，如過敏性鼻炎患者有睡眠等生活品質問題，應及時告知醫生，以早發現、早治療，改善生活品質。若自行解決，可能走入另一個誤區。
特別強調，冷空氣刺激是咳嗽變異性哮喘發作的主要誘因，因此冬季清晨出門要穿暖和、戴口罩。情緒激動、大哭大鬧也可能誘發咳嗽發作，因此要儘量保持情緒穩定。家裡不要養寵物、養花，不要鋪地毯，避免接觸花粉、蟎、油煙、油漆等，浴室和地下室應使用除濕機和空氣篩檢程式，並定期更換濾網，被褥要常晾曬。
【專家建議】
自我保健講究科學食補多吃“白色食物”
追求健康的美好願望無可厚非，但如果盲目照健康書按部就班也可能出錯。一些健康書裡的內容確實非常實用，且操作簡便。但如果自行操作出錯，可能問題多多。就拿結合中醫傳統理論的穴位按摩來說，常受讀者喜愛，但萬一不做仔細研究，穴位按摩錯誤，忙碌半天不僅無效，按摩錯了還可能損害健康，責任又該誰負？此外，不能因人而異的食補也弊端多多。只有個性化、適合自己的養生之道，才是上上策。在立冬至冬至，飲食該以清淡為主，少食煎炒，多進果蔬，力戒溫燥、辛辣刺激之物。可清燉、清蒸之品常吃，旺火爆炒之物儘量疏遠，冰糖、蜂蜜因人而異，番茄、黃瓜、綠葉蔬菜最好餐餐佐食，葡萄、柿子、梨子等水果為清涼滋潤佳品，不喝白酒以免燥上加燥。多吃白色食物，比如煮冬瓜湯、蓮藕湯、白蘿蔔花生湯、大白菜湯、白梨銀耳湯等，還可適當吃些醋等酸味食品，不吃豬肺、牛肺、羊肺為好。