簡單食療也可以治療失眠

吃出好睡眠你信麼?反正我信了， 很多女性朋友平時壓力大， 晚上已經困得不行了， 眼睛酸脹， 但是就是躺在床上睡不著， 吃安眠藥似乎也只是治標不治本， 副作用也大， 小編特意到營養保健科室找專家幫忙出招， 提供幾款治療失眠的食療方子。

首先， 主食選粗糧， 多喝粥。 穀物中， 玉米、燕麥、小米助眠效果最好。 因為其含有一種能改善睡眠的松果體。 蒸飯時， 不妨多加點。 如擔心不好消化， 也可以粗糧細做， 如吃個窩頭、貼餅子;還可以熬粥。

其次， 多吃素菜、多吃魚蝦。 缺乏鋅、銅等， 會使人處於興奮狀態， 容易輾轉難眠。

最後， 晚餐還可適量吃些水果。 水果中， 尤其值得推薦的是蘋果、獼猴桃。 蘋果可補中益氣， 能夠緩解失眠。 蘋果富含的濃郁芳香氣味， 對人的神經有很強的鎮靜作用。

除了上面介紹的， 治療失眠的還可以選擇豐富的鈣、鎂及維C的獼猴桃， 也具有穩定情緒的作用， 能助人入眠。