一宜健腳必須經常保持腳的清潔乾燥， 襪子勤洗勤換， 每天堅持用溫熱水洗腳， 同時按摩和刺激雙腳穴位。 每天堅持步行半小時以上以活動雙腳。 此外， 選一雙舒適、暖和、輕便、吸濕性能好的鞋子也相當重要。
二宜保暖冬屬陰， 以顧護陰精為本， 宜少泄津液。 故冬季“祛寒就溫”， 預防寒冷侵襲是必要的。 但不可暴暖， 尤忌厚衣重裘， 向火醉酒， 烘烤腹背而暴暖大汗。
三宜早睡冬日陽氣肅殺， 夜間尤甚， 要早臥遲起。 早睡以養陽氣， 遲起以固陰精， 陰平陽秘， 陰陽調和則機體健康。
四宜粥養冬季飲食忌黏硬生冷。
五宜調神冬天易使人身心處於低落狀態。 改變情緒低落的最佳方法就是適宜的活動， 如散步、慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳繩、踢毽子等， 都是消除冬季煩悶、保養精神的不錯的方法。
六宜多飲冬日雖排汗排尿減少， 但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養， 以保證正常的新陳代謝。 冬季一般每日補水量不應少於2000～3000ml。
七宜通風 冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數10倍， 應經常打開門窗通風換氣， 以清潔空氣， 健腦提神。
八宜防犯病寒冷會誘發心肌梗死、中風， 使潰瘍病、風濕病、青光眼等症狀加劇。 患者應注意防寒保暖，
