總聽到有些家長抱怨自己的孩子吃飯費勁， 小的時候追著喂， 長大點了又得逼著吃， 搞得飯桌像是戰場， 一頓飯下來， 累心又費力。 其實， 家長完全可以放鬆一些， 讓孩子擁有吃飯的自由。 因為大人也有不想吃東西的時候， 偶爾少吃點或餓一頓沒什麼關係。 美國心理學家曾經對15名食欲差的孩子進行了為期6天的觀察， 發現孩子在吃飯時不論表現得怎樣差， 結果仍然保持了進食量與需要量的生理平衡。
讓孩子自由選擇
每餐在孩子面前擺放多種不同類型的食物， 如橙汁、桃子、牛排、牛奶等等， 吃什麼，
允許吃飯時說話
在繁忙的生活空間下， 只有吃飯時間全家人才聚在一起， 邊吃邊聊也不失為一個融洽親情的方法。 可以談孩子學校的情況， 也可以聊一聊全家都感興趣的話題。 但是一定不要引起不高興的情緒， 影響食欲。
嚴格把握零食
許多孩子不好好吃飯的原因是零食吃得太多， 所以嚴格控制零食是正確的。 當然零食也是孩子的營養補充， 所以一定記住餐前不給， 睡前不給， 過多不給， 過雜不給的原則。
