當女人歲數在不斷增長的時候, 女人想讓青春永駐的念頭是越來越深, 那麼女人怎樣能永保青春呢?營養學家說你吃什麼什麼就是你保持年輕的金科玉律, 我們缺少的只是堅持!
少吃常常能獲得戲劇性效果。 美國的一項實驗表明, 老鼠每天減少30%的食量所換來的結果居然是延長了 30%的生命。 更不可思議的是, 一個瘦人的心臟可能比胖人年輕10到15年。 其他相關資料顯示, 限制卡路里攝入者的胰島素水準比常人得到明顯改善, dna被破壞的跡象也減少了。 科學家相信, 控制食量可以減少過高的血糖帶給組織的破壞、降低炎症的發生率以及削減自由基(致衰老的罪魁)。
糖類最最催人老
高糖食品往往含有大量即溶糖類, 能造成血糖在短時內迅速升高, 長期下去會導致糖尿病的發生, 而這種病會加速人的衰老進程, 讓身體的其他臟器更快地出現問題。 所以, 我們最好還是回到過去人們以素食為主的習慣上來。 但是要注意少吃馬鈴薯, 因為馬鈴薯能使人患糖尿病的危險增加30%。 全麥和糙米, 還有義大利通心粉和碾碎的幹小麥都是較好的選擇。
讓嘴巴鍾情蔬菜和魚類
每天盡可能多吃不同種類的蔬菜, 原因不說你也該知道。 另外, 喜歡海鮮的人注意了, 不要認為什麼海鮮都好, 我們需要的其實只是魚肉中含有的豐富?脂肪酸,
多吃咖喱保持年輕
薑黃素, 一種包含於咖喱中使其帶有黃色的辣素, 也是一種潛在的化學抗衰老劑。 在印度, 這種物質常被用於包紮傷口。 在東亞, 人們普遍使用咖喱。 這也是為什麼東亞人患各種癌症、帕金森和老年癡呆症比較低的原因。 如果你不喜歡印度飯的味道, 那最好保證每天補充500mg到1000mg薑黃素。
雙倍補充維生素d
如果說你非要補充一種維生素, 那專家建議你補充維生素d。