肩周炎是臨床常見的骨科疾病。 專家表示, 肩周炎患者在積極配合醫生接受治療的基礎上, 可通過下述小運動來促進自身疾病的治療進行, 治療肩周炎。
搓搓背 患臂從背後下側摸背, 好臂從背後上側去拉患臂。 往往兩臂難以互相摸到, 這時可以用一條毛巾連接兩臂, 如同搓背一樣。
端端肩 端肩鍛煉是自治肩周炎的重點療法, 能起到緩解肩痛的良效。 先做左肩的端肩動作(向上聳), 然後再做右肩端肩動作, 左右交替進行, 每次做20下以上。
爬爬“牆” 正面趴在一堵空牆上, 雙臂緊貼牆上, 手指帶動手臂逐漸向上做爬牆的動作。