6個輕鬆易學的護眼方法

眼睛是心靈的窗戶， 我們可通過眼睛欣賞美麗的風景， 怎樣養護眼睛呢 中醫認為， 按摩、熱敷、洗眼及食療等都是不錯的護眼方法。 今天小編告訴大家6個保護“心靈之窗”的小妙招:

眼部按摩

人們可以多做眼部按摩。 局部按摩具體做法是：用雙手食指指端按壓眼內角上的睛明穴。 每次半分鐘左右， 以局部皮膚潮紅發熱， 微感酸脹為度。 然後再用兩手拇指指端按摩雙側攢竹穴(眉頭皺起處)， 每次1分鐘， 早晚各1次。

防止用眼過度疲勞

首先不宜熬夜， 不宜久視， 看書報、看電視或寫作的時間不宜過長， 要儘量減少過度近距離用眼。

在工作時每半小時至1小就應做一次遠眺鍛煉， 使眼肌能及時進行緊張與放鬆的調節。 在長時間用眼之後， 宜閉目養神數分鐘， 或用一開一閉的眨眼運動維護與振奮眼肌;或以反復用力閉眼、迅速睜眼的辦法， 促使淚液滋養眼球;亦可用手輕輕揉搓按摩頭額及眼瞼周圍， 以增進眼球的滋潤， 消除雙眼疲勞。

冷水洗眼法

清晨起床後， 堅持用冷水洗臉洗眼。 首先將雙眼泡於冷水中1～2分鐘， 然後再用雙手輕搓面部與眼肌20-40次。 此法長期堅持效果良好。

熱水敷眼法

每晚睡前用40℃-50℃的溫熱水洗臉， 開始時先將毛巾浸泡於熱水中， 取出擰半幹， 趁熱敷在額頭及雙眼部位， 雙眼輕閉， 頭向上仰， 熱敷1—2分鐘， 待水溫降後再洗臉。

亦可用茶壺泡茶時， 用壺嘴冒出的熱氣熏雙眼， 亦有良好的明目作用。

中藥養眼法

枸杞子、草決明各15克， 菊花5克， 沸水沖泡當茶飲， 每日1劑， 有滋補肝腎、清肝明目之效， 且有降低血壓的功效， 可經常飲服。 經常服些杞菊地黃丸亦有治療和調養老花眼作用。

食補養護眼睛

中醫認為， 老花眼是腎水虧損， 精血不足引起的。 通過食補可防治老花眼。 老年人可以多吃點黑豆和黑芝麻、枸杞、菊花等熬湯或者煮粥食用。 還要注意多攝取富含維生素A、B的食物。 如豬肝等動物內臟、豆製品、蛋類、綠葉蔬菜、胡蘿蔔、南瓜、核桃、荔枝等。 不飲或少飲烈性白酒， 少吃燥熱辛辣刺激性食品。

以上這些就是小編給大家介紹的個6個保護眼方法， 希望給大家能帶來更多的健康和歡樂。