專家介紹霜降如何養生

秋季是一個乾燥的季節， 在這樣的季節裡養生就顯得格外關鍵。 那麼在霜降之際， 人們該怎樣養生呢?今天就請專家給大家專講霜降如何養生。

中醫認為， 金秋時節的飲食原則應以滋陰潤肺為宜， 應“平補”， 而大補則容易補“過”了。 為防止秋燥， 可以適當多食用一些甘寒汁多的食物， 如梨、柚子、甘蔗、香蕉、柑橘等各類水果， 蔬菜可多食胡蘿蔔、冬瓜、銀耳、蓮藕及各種豆類製品等， 也可服用白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖等食品以潤肺生津， 可以防止秋季最容易出現的口幹、皮膚粗糙、大便幹結等“秋燥”現象。

另外進補講究因人而異，

脾胃虛弱者、老年人或慢性疾病患者進行食補時， 以健脾補肝清肺為主， 應選用氣平味淡、作用和緩的食物， 食溫熱熟的食物， 以湯類、粥類最為適宜， 既營養滋補， 又利於吸收， 可增強體質， 保持旺盛活力， 預防和減少疾病。

霜降之時已經進入深秋之季， 在五行中屬金， 五時中(春、夏、長夏、秋、冬)為秋。 在人體五臟中(肝、心、脾、肺、腎)屬肺， 根據中醫養生學的觀點， 在四季五補(春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補)的相互關係上， 則應以平補為原則， 在飲食進補中當以食物的性味、歸經加以區別， 秋季是易犯胃病和咳嗽的季節， 也是慢性運氣管炎容易復發或加重的時期。

此時飲食妻多樣， 飲食要適當， 粗細要搭配，

油脂要適量;甜食要少吃， 食鹽要限量， 三餐要合理， 飲酒要節制。 宜多食富含抗氧化及清除機體自由基和清除胃腸道有害物質的食品， 如甘薯、鮮果、豆製品及海藻類食品。 大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿蔔， 健脾和胃;蘋果、柚子、葡萄、橘子、風梨， 防脂肪積聚， 補心益氣生津止渴;海帶、紫菜、黑豆、黃豆、綠豆、赤豆、小米、栗子， 防血管硬化及美容;核桃、榛子、松子、桂圓、花生等堅果食品可及時補給微量元素， 有利於骨質健康;中藥健脾養胃可服用人參健脾， 用參苓白術、四君子、香砂養胃。

此節氣適宜的水果膳食有梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜、白果蘿蔔粥等， 有生津潤燥、清熱化痰、生咳平端、固腎補肺的功效。

看了這篇介紹霜降如何養生的文章，

你是不是覺得學到了很多東西呢?正值霜降之際， 希望每一個愛護自己身體的人都能很好的養生。