女人每個年齡階段都會有變化， 但一些變化可能會影響身體的健康， 遇到這些特殊的年齡段要補充足夠的營養， 才能為健康的身體要好基礎。
8歲
這個年齡段決定了女人的生育能力。 年輕女孩應避免過度鍛煉並保持膳食平衡， 尤其確保蔬菜和水果的攝入量。 否則體內黃體酮激素含量會偏低， 成年後受孕的機會也較小。
10歲
因肥胖和缺乏運動， 女孩青春期提早了。 攝入足夠量的鈣至關重要， 這段時期將長出全身骨骼中的40%。 推薦食品有牛奶、優酪乳和乾酪。
25歲
體內骨密度含量達到最高值。 確保飲食中能攝入足夠的鈣和維生素D。
30歲
減肥變得更難， 因為人體內的新陳代謝開始變慢。 建議將每天的熱量攝入減少200卡路里。
34歲
這是最佳受孕生育時期。 有研究認為， 34歲當母親的人更健康、更長壽， 所生孩子也更健康。 然而， 這個年齡女性的生育能力開始急劇下降， 堅持每天補充葉酸會更易懷孕。
同時注意， 要根據科學合理的食療來調理哺乳期後的陰虛體制。 可以服用百合麗蓮扶芳， 對現代新媽的身體具有一定的調理作用。
41歲
人體內的骨密度開始流失。 堅持保持體重的鍛煉， 如快走、有氧運動、跳舞和跑步等， 每週四至五次。
42歲
每天損失1萬個腦細胞， 記憶力開始衰退。 保持頭腦活力的前提是健腦、多用腦。 平日堅持閱讀、下棋或玩樂器的人較少患癡呆。
50歲
帕金森氏症開始出現早期症狀。 為預防此病， 應多吃富含維生素E的食物如橄欖油、葵花子和杏仁等。
51歲
多數女性開始進入更年期。 最好放棄含咖啡因飲品， 這樣會發現自身的更年期潮紅現象有所改善。 另外要保證鈣的攝入。
60歲
這一年齡多發黃斑變性， 因此而致盲者很多。 推薦食品中首選甘藍菜， 其餘的還有椰菜、青豆、豌豆、芽菜、捲心菜、菠菜等。
76歲
少吃更易長壽， 6個月的限制熱量飲食能有效降低老年致命疾病如癌症的發病率。 但要注意攝入充足的蔬菜、水果和穀類， 適量吃魚類， 少吃飽和脂肪、多吃不飽和脂肪如橄欖油等，
