教你如何遠離慢性疲勞綜合症

大都市的白領們由於生活壓力和工作壓力偏大， 常常會出現累、困的現象。 無論怎麼補覺， 都總是睡不醒渾身乏力。 專家提醒：這是一疾病的表現， 即慢性疲勞綜合症。 如何遠離慢性疲勞綜合症呢?

一、什麼是慢性疲勞綜合症?

慢性疲勞綜合症是亞健康狀態的一種特殊表現。 其症狀包括發燒、喉嚨痛、淋巴結腫大、極度疲勞、失去食欲、復發性上呼吸道感染、小腸不適、黃疽、焦慮、憂鬱、煩躁及情緒不穩、睡眠中斷、對光及熱敏感、暫時失去記憶力、無法集中注意力、頭痛、痙攣、肌肉與關節痛。 這些症狀與感冒及其他病毒感染相似，

因此容易誤判。 通常醫師會誤診為臆想病、憂鬱症、或精神引起的身體疾病。 一般是源於生活中的壓力、情緒干擾、人際關係、職場上的突發事件等。 慢性疲勞不是身體的疲勞， 而是心因性的疲勞， 也被稱為中樞性疲勞， 這種疲倦感不是好好睡一覺， 放鬆一下就能緩解的， 而是需要長期的治療和調理。

二、如何遠離慢性疲勞綜合症?

1、每天早晨多給自己15分鐘， 使你不會感到匆忙而倦怠地展開一天的工作生活。

2、服用綜合維他命， 或維他命B群， 可以促進人體代謝碳水化合物、脂肪、蛋白質， 有助神經與肌肉的運作。

3、戒煙、戒咖啡。 抽煙會阻礙氧氣輸送到各組織， 其結果便是疲勞。 咖啡雖能提神， 但會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維他命B群。

4、少吃甜食。 糖分會過度啟動胰島素， 使血糖變化， 讓人產生疲勞， 坐立難安， 還會引發肥胖問題。

5、勤沖澡。 沐浴有助恢復體力， 沐浴時的水流會散發陰離子於空氣中， 圍繞著你的身體， 而陰離子會讓人感到較快樂及較有活力。

6、小睡片刻。 並非每個人都需要小睡片刻， 但這對年紀較大或者工作繁忙且睡眠不足的年輕人， 都需要小睡一會兒。 且最好每天固定在同一時間， 並不超過一小時。

7、多聽舒緩音樂。 音樂可以説明人轉移注意力， 從而分解壓力和疲勞。 多聽一些柔和、舒緩的音樂， 本身就可有益身心。

8、運動首選散步。 工作了一天的白領會感覺已經很勞累， 沒有精力再去鍛煉。 遇到這種情況， 不妨每天留出固定的時間散步，

散步不需要消耗過多的體力， 既能起到鍛煉的效果， 又有助於放鬆身心。  

以上如何遠離慢性疲勞綜合症的方法其實很簡單， 也是我們很容易做到的事情， 只要平時養成良好的生活習慣， 保持好的生活態度， 慢性疲勞綜合症就不會影響到我們的健康。