跑步這項健身運動一直被人們所青睞， 無論男女老少都十分喜歡， 擁有一雙舒適的跑步鞋， 對於參加這項運動來講是必不可少的， 所以跑步鞋的選擇就顯得非常的重要了。
跑步鞋的設計主要考慮三點因素：舒適、功能、美觀。 美不美觀因人而異我們暫且不提， 所謂舒適指的是適合自己的腳， 而功能則是現在跑步鞋的技術關鍵。
現在大多數運動鞋除了長度尺寸又多了寬度尺寸， 這便是從舒適的角度出發。 “舒適”的另一個重要考量是個人足弓的形狀(一般分為高足弓、正常足弓、平足弓)， 以此選定合適的跑步鞋。
簡單方法測你的足弓形狀
將腳沾濕， 踩在一張紙上， 如果只能勉強看到外側邊緣， 那麼你是高足弓， 如果能看到整個腳型， 則可能是平足弓， 介於兩者之間的是正常足弓。 足弓形狀並沒有優劣區別， 只是說明你的腳在跑步時使力會不一樣， 因此需要挑選適合你的足弓形狀的鞋。
而跑步鞋的“功能”， 則是各大運動鞋廠家竭力研究挖掘的內容。 優秀的跑步鞋會考慮到生物力學研究。 跑步鞋的設計往往取決於它選用的材料， 鞋底設計， 以及形狀設計， 其中跑鞋的鞋底和鞋墊設計始終是生物力學研究的重點。
足-鞋的生物力學建模研究， 起初關注的重點是建立足結構的數學模型， 通過足部骨骼解剖結構的數學描述計算足古走用力，
傳統的跑步鞋往往都是通過鞋的中底材料(midsole)及其鞋底結構進行能量吸收與釋放， 同時完成緩衝足底所受的撞擊力並保護足健。 換句話說， 腳跟部位的減震緩震(shock absorption)和能量回饋效率(energy return)是運動鞋最重要的功能參數。
對於減震， 一般運動鞋公司都是在中底運用高彈性的材料製作， 通過材料的形變實現緩衝減震。 對於高效率的能量回饋， 則需要降低能量損失。 主要有幾種考量：減輕鞋子重量;增強鞋底柔韌性以降低腳趾骨關節用力的能量損失;鞋型結構設計增強腳踝處使力的穩定性;同時有效減震也能有效降低能量損耗。
因此跑步鞋往往選用重量輕、彈性高的材料， 如氣墊、橡膠等作為中底材料。 各大運動鞋公司對鞋底有不同的設計， 比如Nike採用的是氣墊技術(Nike Air)， 將加壓的氣體壓縮進聚亞安脂材料製成的囊內， 現在的Lunar系列跑鞋則又改用高緩震性能的橡膠;Adidas則有些運用粘彈性回彈泡沫的 fitFOAM技術， 有些則運用更傾向於能量回饋的POWERBOUNCE技術;美津濃採用ap+和無限wave技術的中底比普通的橡膠更輕更為耐用;李甯則用了李寧弓減震系統。
同時鞋底選用高彈性韌度高的材料， 另儘量減小各種不必要的飾品配件也可以有效降低鞋子重量， 鞋型設計方面則需要從重量和保護包裹腳踝方面進行權衡。
跑步鞋的壽命
一般來說， 在跑步鞋使用了80公里之後， 鞋底的減震緩震效果只有最初的75%， 而160-240公里(磨損與地面狀況有關)之後， 效果只有原來的67%， 在使用400-800公里時， 減震效果只有不到最初的60%。 因此一般跑步鞋的壽命大約為800公里。
一雙舒適的跑步鞋的選擇會給你的雙腳減輕疲勞， 讓你的戶外健身運動更加舒心
