飲食調理女性皮膚粗糙無光澤

乾澀多皺：多是由於脾胃兩虛、飲酒、抽煙、內分泌失調等引起。 飲食上多吃富含維生素C和維生素B類的食品， 如薺菜、莧菜、胡蘿蔔、番茄、紅薯、金針菜等新鮮蔬菜以及豌豆、木耳、牛奶等;多吃魚及瘦肉等動物蛋白質， 保證氨基酸的供給， 以補充皮脂腺的分泌;補脾益腎、補肺益腎、潤燥健腦、補氣養血的食物， 如乾果、馬鈴薯、桃仁、紅棗、山楂、蜂蜜等也是不錯的選擇。 另外， 不要吃易於消耗體內水分的煎炸食物。

皮膚色斑：多是由於食鹽過多、動物性脂肪攝入過多等因素造成。 飲食上可以多吃富含維生素的食物，

如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉等， 尤其是豆類食物;適當多喝清水或綠茶， 有助於脂質代謝而減少油脂， 但要控制果汁及可樂的攝取量;減少食鹽攝入量。 多吃水果， 但注意儘量不要吃香蕉， 因其含糖分太高， 反而有害;多食用海帶等海藻類及菌類食物;另外， 不要亂用安眠藥等藥物， 因為藥物會導致體內激素失衡， 臉生雀斑。

皮膚粗糙無光澤：其原因多是陰血不足， 卵巢功能減退等。 日常生活中應多食滋陰養血、清熱去火的食物， 如竹筍、海參、瘦肉等。 多吃新鮮蔬菜水果， 如白菜、油菜、番茄、薺菜、山楂、檸檬等;多食用植物油， 如菜油、葡萄籽油、向日葵油、大豆油等。

至於電腦輻射對皮膚所產生的負面影響， 目前還沒有效果明確的預防措施，

但是， 對於經常使用電腦所造成的皮膚乾燥， 我們也可以通過在日常生活中注意補充營養， 來改善皮膚狀況。

木耳紅棗湯：配料包括茯苓、淮山藥、白木耳（或黑木耳）、紅棗， 煮熟後再加上些許冰糖， 可以當茶飲或是甜品。 紅棗的營養十分豐富， 維生素含量高出蘋果20倍。 白木耳含有骨膠原， 能使皮膚的彈性增強， 皮下組織豐滿， 使皮膚變得細嫩光滑。

白果薏米糖水：電腦族也可常吃白果， 因為白果具有補肺潤肺的作用。 可以將白果、薏米、腐竹煮成腐竹白果薏米糖水， 一周吃一兩次。 白果和薏米同時也有清熱去濕的功效， 天氣燥熱時， 吃些白果薏米糖水， 也能清除燥熱， 使身體舒暢。