人到中老年， 記憶力漸漸開始衰退。 怎樣早日防止智力下降， 提高大腦記憶功能， 預防早老性癡呆和老年性癡呆症， 現提出以下幾點供參考。
一、常咀嚼資料顯示：多吃乾果增加咀嚼可預防老年性癡呆。 新的短期記憶存儲在與大腦有密切關係的負責記憶的“海馬”區域的細胞裡。 隨著人的年齡增加， “海馬”細胞開始退化， 從而導致短期記憶力的降低。 當人咀嚼時， 腦內的“海馬”區細胞便會大量增加。
二、吃核桃核桃享有“長壽果”、“益智果”的美稱， 具有顯著的健腦效果。 現代研究認為核桃中的磷質對腦神經細胞有良好保健作用，
三、按風池穴風池穴屬足少陽膽經會穴， 位於胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中， 與風府穴相平。 如能長期堅持每日早晚用雙手拇指按揉此穴5-10分鐘， 以局部出現酸脹感為度， 能舒經活絡， 通暢氣血， 有抗衰老和健腦作用。
四、勤用腦有資料稱， 勤於用腦者的智力比用腦少的人要高出50%。 有些人早已步入老年， 仍然思維敏捷， 思路清晰。 相反， 有的人剛到中年， 就記憶力減退， 思維遲鈍。 這和是否勤用腦有很大關係。 老年人積極有效地參加腦力運動， 不僅可以延緩大腦衰老， 而且可以預防老年性癡呆症的發生。
五、節情志生活有規律， 避免過度精神緊張， 合理安排工作、學習和娛樂， 使大腦皮層興奮部位輪流得到休息， 防止過度興奮而加重神經系統負擔。 神經細胞是否萎縮， 對人的衰老變化起著重要作用， 動物實驗證明， 大腦皮質的過度緊張是引起動物早衰的唯一原因。 當人的神經系統正常機能遭到破壞時， 體內外環境平衡失調， 會引起各種臟器的功能低下， 導致早衰。 所以保持神經系統的健康， 是防止早衰、防止大腦功能減退的重要因素。
此外， 平時多吃海魚及水性貝殼類食物， 因貝殼類食物及海魚中含有豐富的脂肪酸， 有益於記憶力的提高。
