成年人每天能吃兩個雞蛋嗎

每個人對自己的要求是不同的， 對穿衣、吃住等均不同， 在吃上面會重視其營養與健康， 當然有部份患者會重視飲食的口感， 對營養的重視則要弱些。 但是大家都清楚有營養的食物類型， 比如雞蛋、魚、肉等。 我們可以每天都吃雞蛋， 以早餐為主要食用時間。 吃雞蛋時我們要注意量。 那麼成年人每天能吃兩個雞蛋嗎?

一， 一個雞蛋能提供蛋白質6克， 脂肪5克， 熱能72千卡， 鈣23毫克， 磷89毫克， 鐵1。 2毫克， 維生素A612國際單位， 硫胺素0。 07毫克， 核黃素0。 13毫克， 尼克酸0。 04毫克， 膽固醇300毫克。 一個雞蛋約含膽固醇300毫克， 正好是一個正常人的需要量，

吃多了你就會膽固醇升高， 人體所需的8種必需氨基酸， 每天吃1～2個雞蛋， 就可以滿足需要。 由於身體已不需要， 也不會再吸收利用， 就會轉化為脂肪堆積體內或當作熱量被白白浪費掉。 而且多吃進去的那些雞蛋， 其蛋白質分解代謝產物會增加肝臟的負擔， 在體內代謝後所產生的大量含氮廢物， 還都要通過腎臟排出體外， 又會直接加重腎臟的負擔， 所以過多吃雞蛋對肝臟和腎臟都不利。

二， 雞蛋富含優質蛋白質， 是營養價值最高的一種食物， 一個雞蛋大約含有膽固醇290毫克左右， 而成年人每天攝入的蛋白質不能超過300毫克， 有專家建議每天吃25到50克蛋類， 這個量相當於半個或一個雞蛋， 一天一個就最合適了， 吃的太多了，

容易導致高膽固醇血證， 不利於心血管健康， 而且高蛋白食物對腎臟也是負擔， 一天一個雞蛋最合適!

三， 吃雞蛋過多， 會增加肝臟與腎臟的負擔。 人體所需的8種必需氨基酸， 每天吃1～2個雞蛋， 就可以滿足需要。 由於身體已不需要， 也不會再吸收利用， 就會轉化為脂肪堆積體內或當作熱量被白白浪費掉。 而且多吃進去的那些雞蛋， 其蛋白質分解代謝產物會增加肝臟的負擔， 在體內代謝後所產生的大量含氮廢物， 還都要通過腎臟排出體外， 又會直接加重腎臟的負擔， 所以過多吃雞蛋對肝臟和腎臟都不利。

從營養學的觀點看， 為了保證平衡膳食， 滿足機體需要， 又不致營養過剩， 在一般情況下， 老年人每天吃1～2個比較好。

對於青年和中年人， 從事腦力勞動或輕體力勞動的， 每天吃2個雞蛋也比較合適;從事重體力勞動， 消耗營養多的每天可吃2～3個雞蛋;少年和兒童， 由於長身體， 代謝快， 每天也可吃2～3個。 孕婦， 產婦， 乳母身體虛弱者以及實行大手術後恢復期的病人， 由於需要多增加優良蛋白質， 每天可吃3～4個雞蛋， 但不宜再多。

成年人每天能吃兩個雞蛋嗎?從文章的講解來看成年人每天吃兩個雞蛋是可以的， 並不會影響或是破壞身體健康。 但是也要看患者的體質與身體疾病情況， 並不是所有的人都可以每天吃兩個雞蛋， 當患者肝臟、脾等器官不健康時， 身體膽固醇過高時， 雞蛋的食用就必須謹慎些， 尤其是對雞蛋黃的食用。