想要懷孕多吃新鮮果蔬全穀物

眾所周知抽煙有害健康， 然而對於很多男性朋友來說戒煙比什麼都難， 諸如此類很多人都不知道抽煙到底對懷孕影響有多大。

不孕不育專家說， 不孕不育和抽煙的關係表現在抽煙本身煙裡有尼古丁， 尼古丁本身對人體就是有害的， 尼古丁可以造成血管的一種腎上腺素的一種釋放， 或者對膽鹼酶的障礙， 所以對身體這塊有很多不利的因素。 因此， 要想準備生寶寶， 首要就是戒掉抽煙習慣。

據不孕不育專家介紹， 抽煙會引發卵巢功能衰竭。 雖然目前女同志抽煙人數比較男性要少， 女性抽煙也是一種時尚，

但是女性朋友抽煙對自己不好， 特別是未婚未育的女性。 女性在吸煙時將同時吸入一種多環芳香烴毒素， 從而引發卵巢功能衰竭導致不孕症它的根源是婦女在吸煙時會同時吸入一種毒素， 而這種毒素能夠引發卵巢功能衰竭， 而且也會對胎兒不好， 對卵泡有一定的影響， 影響生育， 造成不孕， 或者是生育的胎兒有問題。

另外， 大量最新研究發現， 很多食物和飲料的硬質塑膠外包裝中含有雙酚A， 會降低女性子宮內的細胞分裂， 從而阻礙胚胎附著於子宮壁上。 為安全起見， 最好少用微波爐加熱聚碳酸酯製成的食物容器， 少吃罐頭食品。 此外， 有些食物中含有的反式脂肪酸， 對男女都不利， 易造成不孕不育症。

現在男女青年非常愛喝的即溶咖啡和奶茶， 就不是好食物。 它們含有大量奶精， 這是一種反式脂肪酸， 會減少男性激素分泌， 抑制精子活力;還會影響卵細胞品質， 增加不孕不育和胎兒畸形的風險。 反式脂肪酸會影響激素合成， 這可能導致月經不調、性功能障礙等。

紐約大學生育研究中心負責人格雷佛歐在接受雜誌的採訪時表示， 性傳播疾病會大大降低女性的懷孕機率， 因此適當節欲和使用安全套都是必要的手段。

雖然沒有“懷孕秘方”一說， 但良好的飲食習慣能讓激素水準保持均衡。 格雷佛-歐建議， 人們要多吃新鮮的蔬菜水果， 用全穀物替代精製的碳水化合物， 以防胰島素水準快速升高而抑制排卵。

無論過瘦還是超重，

都會降低女性激素水準並抑制排卵。 肥胖男性也會遇到精子數量和品質不高的問題， 因此保持健康身材很重要。 男性還要少穿緊身的褲子。 女性要戒煙， 防止卵子流失速度加快。