肌肉萎縮的發生率越來越高， 嚴重影響患者的健康， 所以肌肉萎縮的預防顯得很重要了。 那麼， 肌肉萎縮的預防有沒有什麼好的方法呢?今天就請專家為我們詳細講講肌肉萎縮的預防。
為增加肌肉的新生， 必須保證蛋白質營養,這也是肌肉萎縮的預防中需注意的。 因為蛋白質是製造肌肉組織的主要原料。 研究發現， 紅肉和乳製品中含豐富的肉酸。 肉酸可增加骨骼肌的有氧能力， 有效防止肌肉萎縮。 紅肉中還含有豐富的肌氨酸。 吃紅肉的人每天能從飲食中攝入1～2克肌氨酸， 吃素的人則攝取較少。
做有氧運動是肌肉萎縮的預防中不可缺少的一部分。 可根據自己的年齡和身體狀況選擇適當的鍛煉項目， 做有氧運動。 人體的肌肉組織與其它組織、器官一樣， 每時每刻都在不停地進行新陳代謝。 鍛煉的目的是讓負平衡的發展減慢。 每次運動之後應立即躺下或坐下來休息1小時左右。 晚上睡覺前做適當的鍛煉肌肉的運動， 運動後馬上洗臉、洗澡， 然後睡覺， 有利於肌肉的新生， 也可防止肌肉萎縮的發生。
以上就是“肌肉萎縮的預防”的介紹， 僅供參考。 肌肉萎縮的預防有很多方法， 我們應該持之以恆， 這樣才能做好肌肉萎縮的預防工作。 如果你還有其它的有關肌肉萎縮的預防的問題，
詳情可登錄肌肉萎縮專題或向專家免費進行諮詢， 屆時專家將根據患者的具體情況作出詳細的解答。
