怎麼給孩子補鈣效果好

寶寶在成長過程中， 需要的鈣量比較大， 乳製品中的鈣有時不能滿足生長發育的需求， 所以， 很多家長就為寶寶選擇市場上的補鈣藥品。 但是藥補不如食補， 且藥品吸收效果不好。

從營養學角度來講， 豆製品、海產品、禽蛋類食物中含有豐富且易被吸收的鈣質， 能夠滿足寶寶身體快速增高所需要的鈣質。

牛奶是補鈣的首選飲品， 每500克牛奶中含鈣600毫克， 還富含多種乳酸、氨基酸和礦物質， 這些物質能夠促進鈣被人體吸收和消化。 所以， 最好每天保證寶寶250克的牛奶攝入量， 以補充鈣。

蔬菜中的雪裡蕻、油菜、芹菜每500克含有100～230毫克的鈣，

另外， 動物骨頭也是補鈣的良品。 同時， 維生素D能夠促進鈣的吸收， 所以也要食用一些富含維生素D的食品， 此外還要經常帶寶寶到戶外曬曬太陽。