運動消耗熱量數值是多少

運動消耗熱量數值

游泳， 半小時消耗熱量175卡。 這個不是人人都可以做到得， 畢竟大家不是家家都有泳池。

田徑， 半小時消耗熱量450卡。 距離上沒有太多的要求， 一定要出汗才合格。

籃球， 半小時消耗熱量250卡。 男人的最愛， 如果女士想要去搶場地就有點困難了。

自行車， 半小時消耗330卡。 這是大家都知識也最長使用的方法。

慢跑， 半小時消耗300卡。 標準也是要見汗才可以。

散步， 半小時消耗75卡。 不只是減肥也是養生的好方法。

跳繩， 半小時消耗400卡。 這在專業減肥機構是最常用的方法， 因為占地小活動量大。

乒乓球， 半小時消耗180卡。

排球， 半小時消耗175卡。 要是有場地可以去鍛煉一下。