隨著現在科技的日益發展， 強迫症也並不是什麼不治之症， 然而強迫症患者也面臨著一個更大的問題， 就是治療的時間過於漫長， 同時還非常容易復發， 這兩個問題困擾著強迫症患者， 那麼我們應該如何有效的克服強迫症呢?
強迫症自我心理療法三步曲：接納—不怕—行動
強迫症自我心理療法第一步接納
認識自我， 接納自我， 開放自我， 表達自我， 做真實的自己。
強迫症自我心理療法第二步不怕
問自己的內心：你到底怕什麼， 為什麼怕， 有必要怕嗎， 怕有什麼用
認清怕的虛幻性、過度性和幼稚性，
正確的認知是：
細節並不能決定命運， 萬一從來沒有出現過， 恐懼的結果從來沒有發生過， 根本就沒有什麼不正常。 而強迫者總想避免萬一， 完善細節， 消除恐懼， 壓制不正常， 總想獲得百分之百的安全感， 所以才導致了強迫症狀的產生。
通過認知領悟， 並伴隨人生觀和價值觀的調整， 從而化解恐懼， 使症狀失去表達的意義， 使條件反射減弱發生的能量。
自我放鬆訓練：坐姿， 雙腿自然前伸， 雙手平放在腿上， 閉眼， 深呼吸。 深吸一口氣， 充滿胸腔和腹部， 然後慢慢呼出， 並想像內心的恐懼、怨恨和愧疚等能量， 隨著呼出的氣流一起釋放出去。
強迫症自我心理療法第三步行動
不斷強化正確的認知， 形成一種堅定的信念，
強迫症的治療不是一蹴而就的， 是需要一個過程的， 所以為了更好的克服強迫症， 這裡專家建議強迫症患者在治療期間， 一定要堅持不懈， 不能半途而廢， 同時應該杜絕消極的情緒， 以良好的心態接受治療。
