大家對於強迫症的認識很多都是從電視上或者是其他雜誌上知道的， 但對該病全面瞭解的並不是很多， 尤其是對於治療上就更少了。 強迫症的治療其實就是心理健康的問題， 不重視的話就會加重心理疾病， 自我治療強迫症三部曲如下。
強迫症自我心理療法三步曲：接納——不怕——行動
一、接納
認識自我， 接納自我， 開放自我， 表達自我， 做真實的自己。
二、不怕
問自己的內心：你到底怕什麼， 為什麼怕， 有必要怕嗎， 怕有什麼用?
認清怕的虛幻性、過度性和幼稚性， 化解神經質的恐懼。
恐懼的原因主要是認知錯誤：
1、 把萬一當成一萬
2、 把幻想當成真實
3、 把細節當成全域
4、 把正常當成不正常
正確的認知是：
細節並不能決定命運， 萬一從來沒有出現過， 恐懼的結果從來沒有發生過， 根本就沒有什麼不正常。 而強迫者總想避免萬一， 完善細節， 消除恐懼， 壓制不正常， 總想獲得百分之百的安全感， 所以才導致了強迫症狀的產生。
通過認知領悟， 並伴隨人生觀和價值觀的調整， 從而化解恐懼， 使症狀失去表達的意義， 使條件反射減弱發生的能量。
自我放鬆訓練:坐姿,雙腿自然前伸,雙手平放在腿上,閉眼,深呼吸。 深吸一口氣,充滿胸腔和腹部,然後慢慢呼出,並想像內心的恐懼、怨恨和愧疚等能量， 隨著呼出的氣流一起釋放出去。
三、行動
強迫症的自我治療不斷強化正確的認知，
關於強迫症的自我治療之路是非常漫長的， 心理專家提醒各位強迫症患者， 在治療疾病的過程中， 一定要樹立一顆恒心， 堅持下去， 只要能堅持到最後， 那麼就一定可以笑道最後， 恢復身心健康指日可待。
