為什麼很多人怎麼吃都不胖反而瘦巴巴的呢？這就是腸胃不好無法吸收的原因， 同樣道理， 女性補血氣也是如此， 要調理腸胃， 健脾養胃， 才能促進腸胃對營養物質的吸收， 補血氣才能有顯著的功效。
補氣血的原則：先調理腸胃， 後補血氣。 尤其是本身就腸胃不好， 容易腹脹、腹瀉甚至是胃痛的人， 就更加應該首先將腸胃調理好， 再遵循日常補氣血的食療進行補氣血。
要同時補血和補氣， 就要多吃補血和補氣的食物， 同時兼併吃補藥來一起調理。 這是個較為漫長的調理過程， 不能一蹴而就。 在日常的肉類中，
吃蔬果的時候， 要切記， 儘量挑選顏色鮮豔豐富的水果， 以及綠色新鮮的蔬菜， 因為綠色蔬菜中含有豐富的葉酸， 可以促進補血的功效， 同時避免出現混合型的貧血。 補氣的蔬菜有山藥、馬鈴薯、南瓜、胡蘿蔔、香菇等。 而補血的則有黑木耳、菠菜、蓮藕等。
在主食與豆類的選擇上， 補氣當然首選粳米， 其次到糯米、小米、大麥等這些有豐富礦物質的糧食類。 而說到補血的主食， 應該就是紫米和黑米兩種了， 這兩種具有特別顏色的米， 裡面補血的物質如高含量的鐵質、粘多糖等都有非常好的補血效果。
