電腦族怎麼預防肩周炎

隨著社會科技的不斷發展， 現在社會的工作方式也發生了很大的變化， 大多數白領上班族都是不折不扣的電腦族。 而對於白領的職業病， 比如肩周炎， 就特別青睞這些電腦族， 因此， 電腦一族要學會日常保健， 保養好自己的身體。

專家表示， 肩周炎一般在五十歲左右高發， 而隨著現代社會的發展， 現在肩周炎的發病年齡越來越年輕， 最典型的例子就是越來越多的電腦族成為肩周炎的受害者。

專家介紹， 一旦患上肩周炎， 患者的肩部不僅疼痛難忍， 活動也會受限。 正常情況下， 我們的手臂上舉彎曲是可以觸碰到對側耳朵的，

向後彎曲可碰到對側肩胛骨， 然而， 患上肩周炎之後， 肩膀酸痛， 患者不敢活動， 久而久之， 肩關節變緊， 最後無法上舉， 甚至梳頭、穿衣服都有困難， 上肢活動就有障礙了。

專家稱， 在骨科門診就診患者中， 肩膀疼痛、活動受限的患者有的是肩袖損傷， 有的是類風濕性關節炎， 也有一部分是凍結肩。

專家還說， 大多數肩周炎開始發作時是慢性疼痛， 有的只是感覺肩部有被束縛的感覺。 很多人以為休息一下就會好轉， 誰知道， 越是不活動， 肩膀越是僵硬。 治療肩周炎與骨折“制動”觀念完全不同， 肩周炎的治療原則是：帶痛鍛煉。

因為只有活動鍛煉才能把肩關節粘連的韌帶、軟組織一點一點地撕裂開來。

無論病程長短， 症狀輕重， 患者每天都應該進行肩關節的主動活動， 這對預防肩關節的粘連、肩部軟組織的攣縮以及説明患者恢復大有好處。

專家稱， 肩周炎不難治， 關鍵是要在醫生的指導下， 循序漸進地鍛煉， 如果鍛煉不得法， 用力太猛， 可能造成新的關節損傷。

專家指導：關注肩周炎的日常保健

1、理療

專家表示， 做理療可以起到消炎、鎮痛、解痙、改善血液迴圈、鬆弛肌肉的作用。

2、保暖

專家稱， 受寒是凍結肩發病的一個重要原因， 因此為了預防復發， 患者一定要注意肩部的保暖， 應避免空調出風口直接吹到肩膀， 也可用暖水袋敷肩部。

3、運動

旋摩肩周法：取坐位， 以左手手掌貼於右肩， 旋右肩50-100 次， 換手。

爬牆運動：面向牆壁站立， 雙手上抬，

扶於牆上， 雙手沿牆壁緩緩向上爬動， 要努力比前一天爬得更高一些。

兩手抱頭法：站立， 兩腳與肩同寬， 兩手手指交叉放於後腦；兩肘拉開， 與身體平行；兩肘收攏， 似夾頭部， 重複練習。