女性想保持嬌嫩容顏是普遍想法， 有幾種食物能夠良好抗氧化， 保持女性嬌嫩容顏， 不妨在選擇零食時優先選擇。
★推薦一：藍莓汁
藍莓是一種含有高量抗氧化營養素的漿果， 根據美國、日本、歐洲科學家研究， 經常食用藍莓製品， 能夠明顯的改善視力疲勞、延緩腦神經衰老， 改善人體腸道功能。 想要在春天保持良好容顏的女性， 不妨把藍莓汁作為零食備選。
對於愛美女性來說， 藍莓汁不僅易於吸收， 而且具有很好的美容效果：它所富含的花青素可以消除自由基， 增強人體免疫力， 預防肌膚老化， 促進血液迴圈代謝，
此外， 經常服用藍莓汁， 還可以幫助腦部的血管迴圈， 提高記憶力， 改善靜脈曲張、消除水腫、預防肥胖和乳癌等。 對這樣一種營養豐富的高氨基酸、高鋅、高鈣、高鐵、高銅、高維生素的營養保健零食， 還不抓緊嘗試一下它的功效？
在選購時， 儘量注意選擇純天然、無添加劑的藍莓汁， 這樣的效果最好， 另外由於藍莓汁在生產加工過程中， 水分減少而糖分增加， 因此不宜過量。
★推薦二：葵花籽
有著“陽光之籽”美稱的葵花籽， 向來都是人們茶餘飯後不可或缺的健康零食， 對於女性美容而言， 它的功勞也不小。
一小把葵花籽不僅能夠放鬆心情， 還可以幫助臉部的肌肉作運動， 增加皮膚緊致， 具有美容功效。 葵花籽所富含的鐵、鋅、錳等元素能夠預防女性貧血， 對改善膚色具有良好效果。 另外， 葵花籽中所含有的多種氨基酸和維生素， 能夠調節新陳代謝、改善腦細胞的抑制機能；豐富的維生素B1、維生素E可以安定情緒， 防止細胞衰老， 增強記憶力， 預防神經衰弱；不飽和脂肪酸還可降低膽固醇， 防止動脈硬化、高血壓、冠心病等。
傍晚圍坐沙發的一家人， 一邊觀看電視或神侃天下， 一邊磕著葵花籽， 輕鬆愜意的同時， 又起到了美容駐顏、促進消化的效果，
需要注意， 葵花籽不宜食用過多， 否則容易造成舌頭、口角糜爛， 甚至引起胃痙攣。 此外， 患有肝炎和糖尿病的人最好不要食用， 以免病情惡化。
★推薦三：洛神花茶
洛神花， 又叫玫瑰茄， 色澤鮮豔， 氣味微香， 具有豐富的營養價值， 作為花茶飲用， 能夠美容駐顏， 在預防因肝臟代謝解毒功能差而引發的肌膚泛黃、暗沉、肝斑等症狀， 促進機體的新陳代謝， 恢復肌膚活力， 調整女性生理週期等方面具有不錯的效果。 另外， 科研人員還發現， 飲用洛神花可以促進膽汁分泌以分解體內多餘脂肪， 最終起到減肥作用。
洛神花茶中含有豐富的蛋白質、有機酸、大量的天然維生素和人體所需的鐵、鈣、磷等多種礦物質，
由於洛神花茶性寒涼， 需要注意體虛氣弱和拉肚子的人不宜多飲。 正常人一般每天1～2杯即可。
★推薦四：櫻桃
被稱為“春果第一枝”的櫻桃又叫做鶯桃， 是春季大量上市的水果。 中醫認為性溫味甘的櫻桃具有補中益氣、調中益顏、健脾和胃的功效， 是春季女性不錯的零食選擇。
櫻桃的營養成分很高， 含有豐富的鐵元素， 經常食用不僅可以補充身體對鐵元素的需求，
不僅如此， 它還可以防止缺鐵性貧血， 並治療由此而帶來的一系列婦科疾病；由於鐵質豐富， 還能增強體質， 健腦益智。 另外， 櫻桃中還含有豐富的維生素C， 這與鐵質的供給相得益彰， 解決了人體在疲勞狀況下血液迴圈較慢及供氧不足的狀況， 防止鐵質流失， 幫助機體抵抗疲勞。
人體攝入過多的鐵容易導致鐵中毒， 因為櫻桃含有大量的鐵元素， 因此櫻桃不宜多吃， 以防引起鐵中毒。 櫻桃仁內含氰甙， 水解產生氫氰酸， 誤食櫻桃核過多可出現中毒症狀。 所以， 櫻桃核可不要亂吃。 另外， 由於櫻桃性溫熱， 熱性病及虛熱咳嗽者儘量不要食用。
其他零食推薦：蘋果汁、花生、核桃、大棗、乳酪、大杏仁、無花果、巧克力、芝麻、烤魚片、酸乳飲料。
其他零食推薦：蘋果汁、花生、核桃、大棗、乳酪、大杏仁、無花果、巧克力、芝麻、烤魚片、酸乳飲料。
