秋季老年人養生,補腎是關鍵

秋季是陽氣開始衰落的季節， 這意味著腎氣也會有所減弱， 而腎是人體很重要的器官之一， 對於老年人養生來說， 補腎養腎可謂是秋季最關鍵的一項。

中醫專家提醒， 秋天短， 但從養生角度說卻很關鍵， 安度寒冬就得從涼意甚濃的秋天保養。 從白露開始， 天氣越來越涼， 有些人出現手腳冰涼、肢體怕冷、尿頻、乏力等症狀， 中醫講這是腎氣不足的表現。 所以白露起要經常給腎“打打氣”， 即補養腎氣。 最好堅持晚上泡腳， 水要沒過腳腕， 時間在15到30分鐘， 泡到身體微微發熱最好， 泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱，

腎開竅於耳， 而且耳朵有密集的反射區， 聯繫著全身每一個器官。

在節氣變更時， 應發揮某些食物的作用， 直接用於某些疾病的預防。 比如用蔥白、生薑、香菜可預防治療感冒;用甜菜汁、櫻桃汁可預防麻疹;白蘿蔔、鮮橄欖煎汁預防白喉;荔枝預防口腔炎、胃炎引起的口臭症等。

無論男女， 到了一定年紀， 就易出現高血壓、糖尿病、中風等心腦血管疾病。 這些常見病都與腎虛有關。 中醫認為， 腎中精氣是生命活動的物質基礎， 隨著年齡增大， 腎中精氣則會逐漸衰退， 所以說腎虛是身體長期性消耗的結果。 因此， 中醫補腎也是老年人養生保健的重要手段

腎精可以生化成骨髓， 人過了五六十歲， 腎氣開始減弱， 腎精不足， 骨髓就空虛了，

周圍的骨質就得不到足夠的養分， 骨關節也就退化， 疏鬆了。

人體的骨骼在生命活動中起著非常重要的作用， 如《黃帝內經》所說："骨髓堅固， 氣血皆從， 如是則內外調和， 邪不能害， 耳目聰明， 氣血如故。 "但是隨著年齡的增長， 骨關節開始退化， 腿腳變得不利索了。

為什麼人老之後， 骨關節會退化?《黃帝內經》中說， 五臟之中， 腎主藏精， 主骨生髓。 腎精可以生化成骨髓， 而骨髓是濡養我們骨骼重要的物質基礎， 人過了五六十歲， 腎氣開始減弱， 腎精不足， 骨頭中的骨髓就相對減弱， 進入一種空虛的狀態， 骨髓空虛了， 周圍的骨質就得不到足夠的養分， 骨關節也就退化， 疏鬆了。

所以老年人要防止骨關節過早老化， 就需要"內養"， 即養腎。

平時多喝點骨頭湯， 最好是牛骨湯。 熬湯時， 要把骨頭砸碎， 然後加水文火熬煮。 另外還可以多吃一些堅果， 像核桃仁、花生仁、腰果， 這些果子都是果實， 是植物為了延續它的後代， 把所有精華都集中到那兒了， 有很強的補腎作用。 "腎主骨生髓， 腦為髓之海"， 腎精充盈， 骨髓、腦子就得到補充了。

可見， 對於老年人養生來說， 腎的功能會對老年人的身體以及抵抗力有重要的影響， 也對天氣逐漸變冷的冬季禦寒有更好的作用。