如何選擇運動鞋

好多人習慣用一雙鞋來應對所有的運動， 這是不科學的， 當你穿著跑鞋打籃球的時候， 也許這樣就離運動損傷不遠了， 如何選擇運動鞋？下面為您介紹那些運動如何選鞋。

每種運動其實都有專門的鞋子， 如專門用來跑步的跑步鞋、用來打籃球的籃球鞋、用來登山的登山鞋， 這些都是我們所熟知的。 但是， 卻有很多人把它們‘張冠李戴’， 這樣， 不僅不能發揮它們本身的功能， 而且還會造成不必要的運動損傷。

我為大家詳細介紹了4種最常用的運動鞋， 以及選購它們的注意事項。

跑步鞋。 人在跑步過程中，

不僅關節磨損， 而且身體還要承受數倍於體重的衝擊， 可能造成相關組織的損傷。 因此， 選擇跑步鞋重點要考慮它的避震功能。 支撐性與穩定性也不容忽視， 鞋底中部有支撐， 可減輕跑步後足弓的疼痛。

籃球鞋。 選擇籃球鞋最重要的原則就是“保護性”。 在此基礎上， 根據身體條件和運動特點進行調整。 如果強調力量， 應考慮鞋的緩衝避震性能， 鞋幫也要高些， 可以保護踝關節。 不過這類鞋一般較重。 如果強調速度， 通常選擇鞋幫中等或較低者為宜， 可以讓運動更靈活， 感覺也更加輕便。

羽毛球鞋。 首先考慮防滑性。 由於大眾健身的場地多數是木地板或室外平地， 因此穿防滑性能好的鞋， 尤其是採用全面積的生膠底、增強抓地性能的鞋，

可避免因地面濕滑引起摔傷。 其次， 鞋面要薄， 具有良好的彎折性， 才能夠迅速適應劇烈的動作。

登山鞋。 選擇登山鞋首先注意鞋面是否防水透氣， 以應付雨天及泥濘窪地等情況。 鞋底選擇具有較深紋路的硬底橡膠， 不僅防滑， 還帶來有力的支撐。 同時要保證鞋內舒適， 減震設計必不可少， 能夠減輕衝擊和足部疲勞感。 登山鞋只適合崎嶇路面， 做其他地面運動時穿登山鞋， 會有明顯不適感。

最後， 茜茜提醒大家， 如何選擇運動鞋最好是在下午， 因為經過一天的活動， 足部稍微有些浮腫， 這時候選購運動鞋能保證舒適感。 相反， 如果上午購買剛合適的鞋， 下午通常會感覺有些擠腳。 再者就是號碼要比實際的腳略大，

這樣可以保證足尖有多餘的空間， 腳跟也會貼緊， 不會導致在運動的時候太緊。