許多男性朋友都會依賴壯陽要來提高性能力, 但是是藥三分毒, 食補不如藥補, 下面為大家推薦幾款補腎壯陽的食譜。
星期一:
男人:以韭菜為主料做成一種炒菜。 例如韭菜炒雞蛋、韭菜炒肉等, 也可以韭菜為主料做成餡, 包餃子、包子等。
女人:豬腎2個, 枸杞子30克, 將豬腎支筋膜, 切片, 入枸杞子同煮湯, 調味食用。
星期二:
男人:以大蔥的蔥白為主料, 做成各種適合自己口味的菜肴。
女人:冬蟲夏草5-10枚, 雄鴨一隻。 將雄鴨去毛皮內臟, 洗淨, 放砂鍋或鋁鍋內, 加入冬蟲夏草、食鹽、薑蔥調料少許, 加水以小火煨燉, 熟爛即可。
星期三:
男人:用豆腐、凍豆腐、豆腐皮為主料, 選其中的1~2種做成“豆腐菜”, 如炒豆腐、燉豆腐、黃豆芽燉豆腐、雪裡蕻燉豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。
女人:肉蓯蓉15克, 水煎去渣取汁, 和羊肉、粳米各100克同煮, 肉熟米開湯稠, 加蔥、薑、鹽煮片刻, 寒冬食用。
星期四:
男人:晚餐時最好能有一盤花生仁, 油炸的、五香的都可以, 但要連紅皮吃。 也可擺一盤核桃仁, 用核桃仁罐頭也可以。
女人:麻雀2只, 去毛及內臟, 放入菟絲子、枸杞子各15克, 共煮熟去藥食肉喝湯。
星期五:
男人:以蝦或紫菜為主料, 做成溜大蝦、青炒大蝦等, 紫菜可以做成紫菜湯等。 這一天還可吃些牡蠣。
女人:枸杞子30克, 鴿子1只, 去毛及內臟後放燉鍋內加適量水, 隔水燉熟, 吃肉喝湯。
星期六:
男人:以羊肉為主料,
女人:公雞一隻, 去內臟, 加油和少量鹽放鍋中炒熟, 盛大碗加糯米酒500克, 隔水蒸熟食用。
星期日:
男人:以鱔魚或鯰魚為主料, 紅燜或清蒸均可。 鯰魚還可做成鯰魚湯。
女人:青蝦250克, 韭菜100克, 洗淨, 切段後, 先以素油煸炒青蝦, 烹黃酒、醬油、醋、薑片等調料, 再加入韭菜煸炒, 嫩熟即可食用。
每晚有一種擺上餐桌, 堅持不斷。 平時還可備一小碟芝麻或芝麻醬作為調味品, 男子常吃對補腎也有好處。
一周的健康食譜都已經有了, 男性朋友們不要在依賴補腎壯陽藥品來提高性能力了, 快試一下營養健康的壯陽食譜吧!