吃哪些食物可增強免疫力呢

想要更好地增強身體的免疫能力， 那麼平時的飲食問題絕對是不可忽略的一件事情， 因為科學地選擇一些食物， 就可以更好的幫助我們提高身體的免疫能力， 預防一些疾病的影響和傷害， 那麼在生活當中到底哪一些食物， 可以更好的提高身體的免疫能力呢？下面就為大家詳細來推薦這些食物。

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胡蘿蔔 類胡蘿蔔素可增加天然殺手T細胞， 可以刺激巨噬細胞(一種免疫的細胞)產生， 以對抗癌症。 蒜瓣 含有多種抗氧化劑、硒， 可對抗入侵者。 杏仁 含有鋅， 促進體內產生白血球以對抗感染。

魚油 魚油含Omega-3脂肪酸， 促進吞噬細胞以及白血球的活動力， 吃掉細菌。 只要在水果或優格裡加入1~3匙魚油就夠了。 綠色花椰菜 這是絕佳的增強免疫力的食物， 飽含維生素A、C與谷胱甘抗氧化劑。

以上所介紹的這些食物， 事實上我們在飯桌上也很容易接觸得到， 所以說就是這些平常普通的食物， 如果能夠做到正確健康食用的話， 那麼他們就可以更好的提高身體免疫能力了， 而且對身體其他營養的補充， 也可以發揮很好的功效。